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渡人者，先自渡；自渡者，终渡人

卢静

渡人者，先自渡；自渡者，终渡人

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王雪咏

从科学角度来讲，运动对抑郁是有积极作用的，但不能简单说“能真正治疗”或“不能真正治疗”。运动可以促进身体分泌内啡肽等“快乐激素”，能在一定程度上改善情绪、缓解抑郁症状，很多抑郁症患者在治疗过程中，运动也是辅助疗法的一部分。不过，抑郁症是复杂的心理疾病，成因涉及生理、心理、社会等多方面因素，仅靠运动往往不够，通常还需要结合药物治疗、心理治疗等专业手段。

赵莎莎

如果你不善言辞，如果你不想自己的吐槽被他人看到，如果你还没有想好立马咨询，如果你有诸多烦恼，你可以留言或者私信给莎莎老师，让我们可以先稍稍熟悉一下。

史婧雅

越善良的人，越不敢原谅自己。可是，无论某个错有多么不可原谅，都不要让它毁掉自己的一生。人生的内容很多，一个错并不意味着整个人生因此失败。原谅自己，是一个启动新生活的按钮，让你向前看，而不是一直向后看。向后看，只会让你更沮丧，向前看，才能看到希望，看到可以改变的人生。

王义丽

人拥有的不是太少，而是太多太多。生命是宝藏

王谦

很多家长困惑于“不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳”，这就是沟通的困惑，那么怎么和孩子沟通才能更有效呢？谈到沟通，可能人们首先想到的是说。其实，我认为沟通的第一步是倾听，这也往往是我们很多家长欠缺的。因为在孩子面前，家长自然而然会有一种优势感，即“我是爸爸（妈妈），我都是为了你好，所以你要听我的”。在这种感觉下，家长们往往忽视了对孩子的倾听。作为家长，你是不是有时会有这种感觉：我说了这么多，为什么孩子不听呢？这时就需要我们反思以下，我们所说的，是孩子想要的吗？我了解孩子吗？而要了解孩子的感受和想法，就需要家长平等的倾听孩子。注意，要平等的倾听，家长可以蹲下来，或者和孩子一起坐在沙发上，认真地听听孩子想要说什么。注意，要耐心听完，不要插话打断，只有这样孩子才愿意给你说说他的心里话。说当然也是沟通的重要一环。大家可以尝试以下的方法和孩子对话，共分为四步：第一步，说真相。是观察到得到事实，不要带任何评价和判断。第二步，说感受。自己内心的情绪、感觉是什么。第三步，说原因。就是说自己为什么会产生这样的感受。第四步，说期待。即我希望你去做什么。举个例子，孩子回家后磨磨蹭蹭不做作业，家长可以这样说：我看到你回家后，这一个小时在逗小猫玩（说事实），妈妈心里感到有些着急（说感受），因为妈妈希望你能够完成作业后，尽情放松的去玩（说原因），所以宝贝，现在我们先去做作业好吗（说愿望）。这种沟通方法，就是马歇尔博士提出的“非暴力沟通”，它可以有效的增进双方关系、提升沟通效果。在这个沟通的过程中，我们要注意多说事实、多说感受，少带评价，少讲道理。其实大家可能都有体会，你给孩子讲道理，孩子一是很反感，二是他会有一大堆道理等着你。因为道理往往是空洞而生硬的，讲道理时你在理性层面，和对方断开了链接，疏远了彼此的距离。而情绪和感受是发自真心的，所以更容易让对方理解和接受。这个内容请移步我昨天的动态看看

邢松

我们寻找团体忠诚感，团体间的矛盾却一触即发实验领头人Muzafer Sherif挑选了两组11岁男孩，每组各11人，分开去Oklahoma 的Robbers Cave国家公园进行“夏令营”。在完全不知道对方组存在的情况下，两组男孩（分辨为鹰组和蛇组）活动了一周时间，期间组内互相玩耍，互相建立团队协作等。然后两组合并为一组，男孩们开始互相叫骂另一组成员，做游戏互相较劲，冲突变得频繁，最终两组人拒绝一起吃饭。之后的实验，在通过一起休闲运动来化解两组男孩的冲突未果之后，Sherif让双方一起解决难题，最终才化解了这次矛盾冲突。 2008年，德国上映了一部电影《浪潮》，学校举行一场“国家体制”的主题活动周，于是历史老师设计了一场“独裁统治”的实验。他引导学生们设立统一的目标、统一的口号、统一的打招呼方式，统一的服装。短短三天之后，这个班级的学生都对自己的组织确立了高度认同，他们团结、亢奋而激进，所有持反对意见的同学被视为异类。在同其他班级的一次群体斗殴中，老师意识到了问题的严重性，于是把全班学生召集到礼堂中，宣布实验的结束和组织的解散。然而为时已晚，一名狂热的学生因“信仰”幻灭而精神崩溃，开枪打伤了一名同学后饮弹自尽。无论“罗伯斯山洞实验”，还是电影《浪潮》都说明了一件事，群体对于个体具有极其强大的影响力。而我们完全可以把这种影响力应用到教育孩子上。假使我们把班级的所有学生打造成一个团体，树立了一个共同学习的奋斗目标，引导他们共同为这个目标努力，团队成员之间会互帮互助，相互鼓励，那么即使再差的学生也会变得积极努力。这将对我们提高孩子的学习积极性、学习成绩有极大的帮助。

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