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咨询师能做的和不能做的(二) 02,不能在你生命中扮演

张凤琴
咨询师能做的和不能做的(二) 02,不能在你生命中扮演一个“父亲”或差不多的角色 有一个女子,从小跟父亲关系非常密切,什么事情都希望父亲给她意见;长大了嫁了人,这个角色就变成了父亲,每当遇到问题,她就想从丈夫那里得到指导与支持。 终于有一天,她的丈夫离开了她,在痛苦中她开始做起了心理咨询,很自然的把咨询师当成了跟她父亲和丈夫一样的角色,希望咨询师能告诉她应该怎么做。 如果咨询师满足了她的愿望,她会对咨询师充满感激之情,感到被安慰。 但一个成熟的咨询师不会满足她的愿望,当她说:“我有一个烦恼,希望咨询师帮我解决”或“我有一个问题,需要咨询师的意见”,他可能显得很可恶,并不会直接的告诉她该怎么做,反而会问她为什么问别人的意见对她来说如此重要?甚至更令她不舒服的是,会让她感觉到只有自己才能对自己的人生负责。 如果咨询师很乐于扮演父亲或丈夫这样的角色,来访者就会继续依赖这种关系,失去独立和成长的契机。 很多时候,我们就像蛋壳里的小鸡,被某一种行为方式禁锢了自由,心理咨询要做的就是帮助小鸡打碎这层蛋壳,让它来到一个更广阔的天地中。 (未完待续)

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司徒博文
最近,朋友圈的这句话颇有启发,一位老师安慰打工人说,她经历过两次假期(寒暑假)后,再多的假期感受不到喜悦,大家的幸福感无差”。 在快节奏的生活中,我们有时会感觉不到幸福感,在早些年流行起“你姓福吗”,如何能持续感受幸福呢? 【幸福感的关联】 哈佛大学《积极心理学》曾指出,生存需求满足后,幸福感和外部环境没有直接关联。即使你中了彩票或升职加薪等,你会在短期内感觉极致幸福,但很快幸福指数又回到了基本水平。 【何为幸福感】 幸福感是一个高度个性化的感受,它不是短暂的快感,是持久的内心平和及满足感,幸福感依赖于我们如何看待自己的生活,是一种人生态度。 【高幸福感表现】 Top1:知足常乐 调整自己的心态,改变对待人生的态度。知足并不是放弃追求,而是在追求中学会满足和感恩。当我们开始珍惜自己已拥有的,我们会发现,生活中的小确幸远比想象的多。 Top:活在当下 许多人将自己的幸福感寄托在未来或过去,认为只有达到某个目标或经历某种事件后,才能获得幸福感。事实上,幸福感往往是在当下生活中,我们全身心地投入每一刻,体验到生活的美好。 Top:与他人建立积极的联系 人是社会动物,拥有情感联接和亲密关系能提升一个人的幸福感。让我们在与身边人的互动中保持真诚、温暖的关系,让自己在交流中得到支持和快乐。 Top:自我关怀 关注并接纳自己感受到的所有情绪,不论是开心、悲伤还是愤怒。同时设立健康边界,尊重自己,学会向他人说“不”,减少自我内耗。

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