很多时候我们总是急着向前奔跑快点、快点好像下一刻一

邢娜

很多时候我们总是急着向前奔跑快点、快点好像下一刻一定比这一刻更好从小盼长大长大盼有好工作盼望娶妻生子盼望升官发财整日忙忙碌碌都奔着下一刻可奔向下一刻的时候匆忙中我们也错过了自己错过生命当下的体验无论那是怎样的体验—— 喜欢的，或是不喜欢的都是生命的一种表达借由聆听与体验这份表达我们开始懂得生命认识自己的本性当头脑总在选择“想要”的体验我们就变得分裂，不完整慢下来吧！朋友品尝每一次呼吸勇敢接触当下的每一份体验不逃、不躲、不压抑、不隔离勇敢地让生命之流流经自己敞开心扉拥抱自己我们便打开生命智慧与丰盛之门

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个人成长

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冯二玲

一个人如果连自己都不爱，他又怎么会去爱别人呢？我们永远都给不了别人我们自己身上都没有的东西。

王坤哲

图片中的这句话是正念冥想的发明人卡巴金教授说的，由这句话推而广之，如果您觉察到自己的某些方面有一些问题时，比如情绪、行为、认知、思维等，那么及时想办法解决、处理，就是为自己的未来做准备的最好方式！

谭丽梅

与疼痛和解 5⃣如果你为控制疼痛所做的努力占用了你大量的精力，并且长期不起作用，ACT提供了一种完全不同的方法，帮助你放下与疼痛的斗争和对缓解疼痛的不断追求。这涉及到学习为疼痛留出空间的策略，因为这样做可以让你做你想做的事情。为了更好地理解这种方法，试着想象你在一个游泳池里，试图在水下抱住一个充气的沙滩球，沙滩球代表你一直试图控制或避免的痛苦——以及关于痛苦的想法和感受。你可能会在水下按住这个沙滩球一段时间，这让水池显得很平静。然而，你的手臂很快就会累了，球最终又会浮出水面。当你按住它的时候，球也会一直离你很近。按住球使你很难游泳，也很难在周围溅起水花，享受乐趣。 ACT帮助你学习如何放开球，让它升到水面上并漂浮起来。这使你可以自由选择你想在泳池中做的事情，并获得更多的乐趣。一旦你完成了你所尝试的疼痛管理策略表，你可能会注意到你的一些方法是有帮助的。想把象征疼痛的 "沙滩球 "推到水底是正常的，有时这也是有效的。然而，如果你的经验告诉你，某些控制疼痛的策略不起作用，并且有明显的副作用，或使你的生活变得更局限了，这可能是一个尝试不同方法的好机会。接下来的步骤将教给你一些来自ACT的实用工具，你可以用来让疼痛的 "沙滩球 "留在池子里，这样你就可以有更多的自由来游泳。

王红丽

如果你有一个孤独的内在，你就会发现那里有一个无助的自己，不知道该怎么独自生活。做内心强大的自己并不是硬撑，硬撑是很孤独的，是一出假装强大的独角戏。当你真正倾听自己、从自己内心的角度思考问题，你就走上了独立、强大、自主之路。