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在面对情绪一类的心理问题时，没有什么经验的朋友会比较紧张
尤四海
在面对情绪一类的心理问题时，没有什么经验的朋友会比较紧张，也容易担忧，这个时候就容易发生“焦虑”的表现，要怎么办是恰当的应对措施呢？ 欢迎有此困惑的朋友，与我一起咨询交流。
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焦虑怎么办
相关回答
石晶
心理学中有一个概念叫内在语言，是指我们对自己说话的方式。 你有没有过这样的时刻？ 面对挑战时，第一反应是自我怀疑： “我真的能做到吗？要不还是算了吧。” 遇到挫折时，立刻开始找自己的原因： “我真是废物。要是我再多考虑考虑就不会犯错了。” 取得成就时，原本想发个朋友圈，却又忍不住想： “这其实也没什么值得炫耀的吧？比我强的人可太多了。” 这种负面自我对话看似没什么，但其实就像细水长流地否定自己，让我们在潜意识里越来越难相信：我也值得被肯定、被喜欢。 研究发现，长期习惯自我批评的人，焦虑、抑郁、自卑感的风险更高。 我们以为是清醒看待自己，其实是在用最狠的话伤害自己。 心理学家克里Kristin Neff提出了自我同情（Self-compassion）的概念：如果一个人愿意像对待朋友那样善待自己，TA将拥有更强的复原力、更稳定的情绪和更高的幸福感。这不意味着逃避问题，而是换一种方式和自己对话。你可以试着做个小练习：把常对自己说的批评语句写下来，然后像安慰朋友一样，把它改写成一句“温柔的回应”。例如——原句：“我怎么又拖延了！” 改写：“今天状态不好没关系，重要的是我还在坚持做这件事。” 语言是有力量的。当你不再用恶语攻击自己，而是学着用温柔的话语支持自己，你会慢慢发现，内心的那个“我”，开始松一口气了。这不是逃避责任，而是学会：你可以批评行为，但不要攻击人格。你的话语，就是你对自己爱的程度。请从今天起，不再做那个最苛刻的自己。
王义丽
有付出就有收获
王宝红
自我成长的关键， 就是扩大“公开区”， 减少“盲点区”，主动听反馈； 缩小“”隐藏区”：学会表达自己； 探索“”未知区”：勇于尝试，发现可能。 人生90%的沟通问题，都源于这四个象限的失衡。
李萍
因为孩子的大部分时间，都用来如何对抗父母上了。在父母时时刻刻监控之下，孩子会强烈地感觉到你不爱他，越是会想方设法地挣脱你的管束控制。 孩子变得难以管教的原因，是他们不信任大人，不愿意接受成人的控制。当你心平气和、果断坚决地表达看法和态度时，适当给孩子赋权，让他自我感觉良好，孩子更可能会听你的。 管得太多、太严总是会引来更多的矛盾。耐心、理解和尊重才应该是亲子之间的沟通基调。孩子的成长之路，既要管也要放手。 一边帮他建立规则，明确界限； 一边也要给他空间，野蛮成长。 希望每一位家长都能把握好管束的度。
张凤琴
真正的美，不应该被单一的定义在外貌和身材上。 早上读到一则新闻： 近日，一种宣称能够永久瘦小腿的“小腿肌肉阻断术”风靡某些网络平台，有些做了手术的人晒出术前术后小腿对比图，“真的瘦了！”的图片和心得分享，让很多想更瘦更好看的人跃跃欲试。……看得我胆战心惊，不禁为这些人感到唏嘘。 “好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”。 一个人丰富的学识、良好的素养、高贵的品质，这些都是美的，和皮囊无关。 伙伴们早安！
李冬波
精神分析不是一个智力游戏，越是勇敢的接受自己情感的人，越适合搞精神分析；如果一个人过于聪明，逻辑思维很发达，这本身就表明这个人更倾向于隔离自己的情感。 ——曾奇峰
你来说说自己想法吧
