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在面对情绪一类的心理问题时，没有什么经验的朋友会比较紧张

尤四海

在面对情绪一类的心理问题时，没有什么经验的朋友会比较紧张，也容易担忧，这个时候就容易发生“焦虑”的表现，要怎么办是恰当的应对措施呢？欢迎有此困惑的朋友，与我一起咨询交流。

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焦虑怎么办

相关回答

王倩倩

对牛弹琴，牛听不懂音乐，我们总是笑话牛太笨，谴责牛听不懂琴声。其实，你仔细想想就会发现，我们更应该笑话的，应该是对牛弹琴的那个人。牛本来就不懂音乐，听不懂琴声才是正常的。反观对牛弹琴的人，竟然连牛不懂音乐都不知道，这不是蠢是什么？当你试图给牛弹琴，期望它能理解并回应你的琴声时，这种期待本身就带有一种不切实际的幻想。正如牛与人说话，人也同样无法听懂一样。这不仅仅是对牛的误解，更是对自身沟通能力的高估。沟通必须建立在，双方能够相互理解的基础上。否则，交流不仅无意义，还会造成双方的困惑和不满。交流的本质在于信息的传递和理解。如果你说的话，对方都听不懂是什么意思，那么你说再多又有什么用呢？当沟通出现问题时，不要总是谴责对方，要根据对方的特点和需求来调整自己的沟通方式，用对方能够理解的语言和方式，去表达自己的想法。

王欣梅

给自己时间，不要焦急，一步一步来，一日一日过，请相信生命的韧性是惊人的，跟自己向上的心去合作，不要放弃对自己的爱护。 ——三毛

冯霄九

毛姆说：“无论在谁面前，只要你不欠他的，就没必要唯唯诺诺，你的软弱，会让对方更加看不上你。心软和不好意思，只会杀死自己，理性的薄情和无情才是生存利器。生命是自己的，需要善待；生活是自己的，需要承受和享受，人活着别为难自己，有什么样的能力，就过什么样的生活，尽力而为，量力而行。”

史婧雅

心理健康的标准是什么？对此，美国心理学家科胡特给出了非常简明的答案：自信和热情。当活力能滋养自体时，就是自信；当活力能滋养客体时，就是热情。听起来简单，但被科胡特所说的另一个概念“全能自恋”所深深纠缠时，你会深切地感受到，走到自信、热情这一步，实在是太不容易了。全能自恋是婴儿最原初的心理，因此也是人最原初的心理。它的逻辑是，“我一动念头，世界就该按照我的念头而运转”。当全能自恋受损时，人会产生自恋性暴怒。我将其称为“全能暴怒”，觉得这个词比“自恋性暴怒”更合适一些。受全能暴怒驱使时，人会产生毁灭欲。如果全能自恋和全能暴怒能直接表达，人就会感觉到自己很有力量。但是，在既不能表达全能自恋，又不能表达全能暴怒时，这份能量并不会消失，而是会转而压制自己。这时，人会体验到彻底无助。同时，人还觉得像是被外界的一股力量压制，因此会产生被害妄想，觉得有一个无比厉害的人、机构或神魔在破坏着自己的各种事情。全能自恋、全能暴怒、彻底无助和被害妄想，我们可以把它们概括为“全能感”，这是全能感的四种经典表达。例如：你身边有一个总是乱发脾气的人，通常会成为你的一个噩梦。一直以来，你可能会很纳闷他到底在做什么。学习了全能自恋的知识之后，你会发现，这样的人是在被全能暴怒支配着的。又如：你身边有特别好说话的人，可是你又真切地感觉到，你没法走近他，甚至会非常不喜欢他。关于彻底无助和被害妄想的内容后，会恍然大悟：哦，他们原来是这样的，他们自己做了“好人”，但不断把“坏”投射到外部世界。比如，你就容易被他们投射成“坏人”。没有谁喜欢被投射成坏人，所以你不喜欢这样的人是很正常的。这时候，就出现了一个可怕的问题：如果你就是这样的人呢？你会担心吗？你自以为是地做了半辈子一辈子好事，结果发现自己注定会被辜负，也收获不了亲密关系。如果真是这样，这该是何等可悲的事情？说到了解，那就是了解他人、了解自己、了解关系，乃至了解社会现象。这会让你感觉自己的眼睛和心变得更亮了！

李娜

心理咨询中，来访者会被各种各样的现实问题困扰，人际关系、工作压力、亲密议题、自卑、抑郁、焦虑、悲伤、哀悼、丧失等。总之就是这个来访者目前没有能量来应对和处理这些困扰自己的问题，深陷其中，无力自拔。最重要的是来访者认为自己是无力的，只能借助外力“心理咨询”来解决问题，来访者能够走进咨询师就可以说明ta在积极找资源解决问题。而心理咨询本身就是一种资源，调动来访者本身的能动性，和来访者一起在咨询中探索ta的资源和支持性系统。这些都是在良好咨访关系建立之后需要探讨的，所以咨询师和来访者一起寻找来访者的资源，就是让来访者找到自己的方向，做出自己的决定，增加自主性，成为一个“自己说了算的人”。 #认知思维 #无力感 #共鸣 #心理学

刘剑

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