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与你相伴成长
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如果亲密关系是门手艺,那跟做人一样,真本事是把自己这块料
邢娜
如果亲密关系是门手艺,那跟做人一样,真本事是把自己这块料,磨得干净、亮、有刃。 你想改别人,多半会走火入魔;能改的,只有你自己。 谁疼,谁动手;谁醒,谁升级。 改变也不是靠吵、靠劝、靠管,靠的是疼到骨子里,靠的是自己想活明白。 从外面砸开的鸡蛋是菜,从里面啄开的才是鸡,两性关系里的成长,也是一个从里向外的破壳。 有很多人,半夜翻来覆去,到第二天还是老样子;也见过有人摔一次跤,就不再犯同一个错。 疼,是提醒你该调方向盘,不是继续踩油门。 不到那个临界点,谁都拽不动你;到了那个点,谁都拦不住你。
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王倩倩
都是因为你把别人和社会想象得太强大了
庄婕
今睡眠与昼夜节律同步 灯泡等技术会损害我们的睡眠质量,对我们的健康可能也有伤害,不过,技术也能为我们提供解决方案。要使身体保持与昼夜节律的同步性,有两点很关键。第一,夜间要减弱光强度,减少蓝光。要做到这一点方法很多。一种简单的做法就是关掉卧室中的夜间照明灯,以及其他夜间光源,确保你睡觉时室内全黑。另一种简单的做法是,拆掉你家中所有的“全光谱”灯泡、“日光”灯泡和“冷白光”灯泡,替换为“暖白光”灯泡,这种灯泡释放的蓝光更少(或仅在白天使用“全光谱”灯泡)。注意包装盒上的色温标识,选择色温小于等于3000K的灯泡。调光器也能有所帮助,你可以用它来调节光强度,使之与当前时间匹配。你还可以在日落后调低电视、平板电脑、手机等发光设备的亮度。你可以在自己的电脑上下载安装一款操作简便的应用程序—一浮勒克斯(f.lux),该程序会在日落后自动将显示器色谱改为更温暖的色调。手机和平板电脑上也有可用的类似应用程序,比如薄暮微光(Twilight)。最后还有一招,你可以买专门防蓝光的眼镜,这种眼镜不会过滤掉其他波长的光。在网上你可以买到各种各样的防蓝光眼镜,其中优维斯(Uvex)的SCT-橙色(SCT-Orange)防蓝光安全眼镜很畅销,而且物美价廉。研究业已证明,防蓝光眼镜可以完全消除人造光对褪黑激素水平的影响,这表明它们能帮助SCN主时钟了解现在是夜晚。2防蓝光眼镜能减少灯泡和电子设备对你昼夜节律的影响,让你如往常一样地使用它们。这些方法都不喜欢的话,那你就得戴太阳镜过夜了。 第二个关键点是,早晨要让自己暴露在明亮的蓝光中,让SCN清楚收到现在是白天的信息。再加上夜晚减少蓝光的做法,就能帮助你将昼夜节律调整到与太阳同步。获得明亮蓝光光照的最佳做法就是像我们的祖先一样:外出。即便是阴天,太阳光的亮度也高于室内光线,而且它所含的蓝光往往多于大多数灯泡所含的蓝光。如果你无法外出,明亮的全光谱室内照明是个不错的替代光源。
姚冰
一只站在树上的鸟,从不会害怕树枝断裂,它相信的不是树枝,而是它自己的翅膀。
孙浩英
所有人的内心困扰都来自一些信念、价值观、或规条的冲突。而人与人之间的冲突,亦来源于两者内心信念系统的冲突。
李霞
感受本身不是问题,情绪管理的目标从来都不是消灭感受。我们有时受困于情绪,为了脱离这种状态,便不允许自己拥有感受。这就好比一部车子出现了红灯报警,我们不去检视车子的内部系统,只是想要消除不断报警的红灯,往往结果伤人伤己。 情绪不会被消灭,但可以转化。 就如:悲伤是告别的能量,提示我们正在经历一些失去,这失去也许是内在的,也许是外在的。面对失去,你可以做一些什么呢……
李泽成
这个时代最稀缺的,不是机会,是"站在你身边的人"。
你来说说自己想法吧