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与你相伴成长

低谷不是浪费时光，是为破土蓄力。不必羡慕他人花期，你

黄淑丽

低谷不是浪费时光，是为破土蓄力。不必羡慕他人花期，你是独有的玫瑰，扎根生长，终会向阳绽放。

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个人成长

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谭宁

生气的本质就是和自己的预期较劲

祝云慧

一位心理学家说过： “只要你全身不紧张，你是很难生病的、如果你放松不了，很多事情总搁在心里，提心吊胆的，明明很小的事，一天到晚在那里恐惧，焦虑，身体早晚会出大问题。” 的确如此，人一紧张，气场就乱了，心脉，五脏，肌肉，筋骨，都会受到影响，进而容易生病。如果一个人心态很好、看得很开，心情愉悦。身心自然会保持一个相对放松的状态，这个时候，身体的免疫力就会很强大，人也就不容易生病。正所谓，心乱一切乱，心安一切安。人这一生，其实就是在为心态买单。心态好的人，整个人是乐观的，知足的，放松的，鸡毛蒜皮的事，他不会放在心上，天塌地陷的事，也不会太过害怕，力所能及之处，尽力而为，力不能及之处，顺其自然。他们允许一切的发生、好的坏的都接受，不会有太多的，太剧烈的情绪波动，或得或失，或进或退，或沉或浮，都能保持一颗平常心。心常平，则身常安，只要情绪安顿好了，整个身体的五脏六腑都是和谐顺畅的，人自然也就不容易生病。乐一乐天堂有个座，愁一愁地狱游一游，人这一生啊，飘风不终朝，骤雨不终日，何苦自己为难自己?心态是最好的良药，健康是最大的赢得。再有一点就是，不要吃太多，吃太多，身体承受不了。平时吃饭尽量不要吃太饱，一个人只要不过度进食，保持几分的饥饿，身体上的很多问题都会得到缓解。《黄帝内经》有言：饮食不节以生百病。现代人最大的问题就是，吃得太快，狼吞虎咽，吃得太饱，撑得难受，吃得太勤，零食夜宵不断。久而久之，脾胃受损，很多疾病也就找上门来了。无论在任何的年纪，都要意识到，人生最重要的不是赚钱或者求权，而是保重自己的身体。身体是一切外物的载体，健康是一切享受的前提。而保持健康最有效的方式，也从来不是吃什么昂贵的补品，保健品，而是饮食有节和情绪稳定。平时啊，多想一想让自己开心愉快的事，多往好处去想，多跟相处舒服的人来往，你会发现的，你的心情会越来越好，全身也会越来越放松，身体自然就会保持健康。无论遇见什么样的事，什么样的人，多给自己一些积极的心理暗示，随时告诉自己，没什么大不了的，没什么过不去的，记住，物随心转，境由心生，心态的转变，就是命运的转变，转念转人生。

于敏

逼迫：即头脑想逼迫身体，超我想逼迫本我，内在的父母想逼迫内在的小孩...甚至可以说，是侵入到我头脑中的『你』想控制『我』。如果这份逼迫成功，就意味着『我』的空间被侵略，所以要用懈怠和决绝的方式来捍卫『我』的空间，很多拖延就是这样产生的。你对自己越不真诚，你内在的逼迫和矛盾也就越多，情绪的压力也会越大。

赵莎莎

莱斯是一位49岁的离异男士，他喜欢狗。他希望养只狗，但是为了把精力放在工作和家庭上，他只能暂时搁置这个计划，他不仅全天工作，还得额外加班才能支付孩子上大学的费用，而且得照顾患有老年痴呆的母亲。多年以来，他会在通往邮局的路上停下，看着路上那些养狗的人，他会想象自己也有一只狗。后来他再也不看那些人了，因为那样做会让他觉得难过，他不想让自己感觉难过了，他也不再谈论狗了，因为讨论也让他难过，他甚至试着假装自己被那些宠物狗和他们的主人激怒，但是他内心深处依然爱狗，非常想养一只狗。时光飞逝，他的工作任务越来越繁重，照顾母亲的责任也越来越大，几乎占用了他的全部时间。他的情绪状态开始变差，会在背地里指责母亲，因为母亲让自己无法拥有一条狗，之后他对母亲越来越没有耐心，为了保存自己不断下降的体力以应对工作和照顾母亲，他开始推掉和孩子玩耍交流的机会，很快孩子不再打电话叫他外出，斯因此感到伤心，他觉得孩子把自己拒之于千里之外。有时候回避生活中的痛苦和爱好只会让事情变得更糟糕，也会让自己的情绪变得低落，一次回避可能繁衍出更多的问题。所以喜欢什么就尝试着去做，奇迹很快就会出现了。备注:案例来自书中，并非某个来访者的案例。

张灵

与人相处一定要把握好适度的边界感。每个人都需要有属于自己的空间，只有空间不被侵犯才会有舒服的状态。所以不要随便打扰别人的私人空间，也不要妄图去控制别人的想法。

邓乔

行于行动的突破，最终在关系中得以验证和升华。 ● 行为改变：先理解改变的阻力，再通过“小步子原理”、“环境场原理”等策略，让行动自然发生。 ● 思维进化：识别并摆脱“僵固型”、“应该思维”等防御模式，转向“成长型思维”，用“WOOP思维”等工具将想法转化为持续动力。 ● 关系进化：看清关系中的角色与责任，学会“课题分离”与“非暴力沟通”，建立健康、滋养的人际网络。从行为到思维，再到关系，三者环环相扣，共同构成个人成长的闭环。别再盲目努力，看清底层逻辑，让每一次改变都扎实有效。

你来说说自己想法吧