心理学总说潜意识，可什么是潜意识？举个栗子：当我们还不

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心理学总说潜意识，可什么是潜意识？举个栗子：当我们还不会骑自行车的时候，我们学习骑车是需要动脑子的，我们在用意识控制自己的手脚，我们知道自己是如何避免了一次又一次的摔跤；当我们骑车久了，我们就不用脑子控制了，甚至有时候走神的时候，发现自己已经走过了好长一段的路程，这时候，接管你的就是你的潜意识。所以，比如呼吸、心跳、入睡、很熟练的技能，这些不需要你专门费脑筋就可以做的事情都可以算做事潜意识在超控。现在还觉得潜意识离你很远吗？

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（一个长期忍受委屈的人，一旦讲出他的真实想法和感受，就会很容易与他人撕破脸）。原创拾菽心理学上，对这种情况有个解释，叫“压力锅效应”。说白了，就是你平时太能忍了。忍到别人真信了你没脾气，忍到自己都以为自己不计较。那些委屈，它不会凭空消失。它就待在你心里某个角落，一天加一点，一天加一点，发酵、变质、增压。直到有一天，那个阀门撑不住了。然后你就成了别人嘴里那个小题大做的人，那个情绪不稳定，翻旧账没完没了的人。从小我们被教育什么？要懂事，要让着别人，发脾气是不对的，让别人难堪是不好的。我们学会了一件事：把真实的感受，咽回去。第一次被冒犯，你咽下去了，告诉自己“算了，别计较”。第二次被忽略，你又咽下去了，告诉自己“她也不是故意的”。第三次、第四次、第五次……你以为你咽下去的是情绪，其实你咽下去的是自己的边界。你的边界被一点一点蚕食，你还笑着说没关系。你在用自我压缩，换取那点可怜的和平。可那不是和平，那是憋屈。那些真正让你难受的人，往往根本没意识到自己做了什么。他们睡得可香了，你失眠。他们轻轻松松伤害你，你加班加点原谅他们。这就是自我消耗。如果你已经爆发过了，已经撕破脸了，已经被人说“你怎么变成这样了”。那不是你的错。那是你在用最后的力气，保护那个被压了太久的自己。从今天开始，你可以试着做一件事：下一次感到不舒服的时候，别急着咽下去。就说一句，就一句。你会发现，天不会塌，对方不会死，而你，终于从那个高压锅里，走出来透了口气。记住，这里面的气，是活的。它需要出来。

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一、把烦恼写在沙滩上，用十几分钟时间让当事人把近期所有烦恼写出来，想怎么写怎么写，可以配上轻松的音乐。最后一段：其实我最在意的是？二、“烦恼”的萃取与好奇我有这些烦恼，其实最让我受不了的是？当下最想面对的烦恼是？用三个形容词，可以把它画下来！取个名字（魔鬼、向往）提出对它好奇的5一10个提问。三、心理位移扮演这个魔鬼，向往！做个自我介绍，我的概况，我来到主人身边的动机、目的、意图是什么。怎么长大的？威力何时比较大，何时比较小？最怕主人想什么，做什么？逐个回答主人十个好奇问题？其实我最想提醒主人的是？

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