情说App

与你相伴成长

所谓天才人物指的就是具有毅力的人、勤奋的人、入

孙三丽

所谓天才人物指的就是具有毅力的人、勤奋的人、入迷的人和忘我的人。 ——萧伯纳

1温暖

0回答

张佳琪

温暖了

#

个人成长

相关回答

卢宁

假期精进专业

王倩倩

首先，请找到一个安全舒适的地方坐好或者躺好，让自己不被打扰，当你准备好了，就轻轻闭上眼睛。将注意力都放回到自己的内在。自然地呼吸，留意呼吸的感觉。吸气，跟随着吸气的开始直到吸气的结束。呼气，跟随着呼气的开始直到呼气的结束。不需要控制呼吸，就像平时一样自然地呼吸。留意整个呼吸的过程。接下来，请对你的心说一些祝福的话，看看会收到什么回应。首先，试着对自己说，愿我快乐。愿我快乐。愿我快乐。有时候，你可能没有什么特别的感觉。试着去想象你真的希望自己快乐，就像在关怀一个很熟悉但不常联系的朋友。对自己说，愿我远离痛苦，没有烦恼。愿我远离痛苦，没有烦恼。愿我远离痛苦，没有烦恼。对自己说，愿我身心健康，自由自在。愿我身心健康，自由自在。愿我身心健康，自由自在。你还想对自己说些什么祝福呢，慢慢地说出来。留意内心浮现出来的感觉。练习的最后，感谢自己抽出时间关怀自己，今天的练习就到这里。

王永梅

1. 睡眠相关努力 2. 不切实际的睡眠期望。 3. 预料失眠带来的焦虑，将失眠灾难化。 4. 将生活的不顺过度归因于失眠，严苛的睡眠规矩举例：每天必须睡够8小时，才能保持健康必须睡好，才能精神好，才能表现好，才能生活好晚上睡不好，白天要补一下，要不然身体扛不住睡不好人会疯，会猝死的所有问题都是睡不好造成的，睡好了就什么都好了。做好以下几点，睡眠就会好转。刺激控制： 1. 要在困了的时候才躺在床上准备睡觉 2. 除了睡觉或者性行为之外，避免在床上或卧室做其他事情。 3. 如果超过15分钟睡不着，就离开卧室。 4. 当有困意的时候再回到床上。如果有需要的话，重复第3条和第4条行为。 5. 每周几天都要保持固定的起床时间，不管睡眠时间有多不足。感到非常清醒或者对自己睡不着的状态感到烦恼或者愤怒时，迅速离开卧室，且不总去看时间。睡眠限制： 1.固定起床时间， 2.通过限制个体在床上的时间来减少睡觉的机会，要限制到在床上的时间与平均睡眠总时数一样的量。这个平均量由日常测量的基线睡眠时间来确定。该治疗的标准模式建议限制不少于4.5小时。

冯欣欣

如果你理想的工作是钱多事少离家近，总有一天你就会躺平。因为“钱多事少离家近”是外在因素，一个人如果没有内在动力来源，他就会想躺平。

李鹏程

尊敬的各位来访者：随着新春的脚步越来越近，喜庆的氛围也日渐浓厚。在这即将到来的美好时刻，我想先向您送上我最真心的祝福，愿新的一年里，您的生活充满阳光，每一天都充满希望和喜悦。我将从2025年1月26日至2月15日开始春节放假。在此期间，心理咨询服务将暂停。为了让您和我都能得到充分的休息和充电。在假期期间，您可能会面临一些情感和心理上的挑战，这有可能是一个压力的时期。因此，强烈建议您在此期间照顾好自己的身心健康。以下是一些建议，希望帮助您度过这个压力时期：一、保持健康的生活习惯：确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的运动。二、保持社交互动：与亲朋好友保持联系，分享您的感受和经历。三、自我关怀：多尝试做一些放松的活动，如冥想、瑜伽、阅读等。四、规划时间：制定一个合理的假期计划，包括与家人和朋友共度的时间，以及个人的休息和充电时间。很期待在春节后与您再次相聚，继续为您提供心理咨询服务。在此期间，如果有紧急情况，请给我留言或者通过情说助理进行处理。最后，提前祝您和您的家人春节快乐，身体健康，阖家幸福！李鹏程 2025年1月21日

宋艳

我们总是说怎么教育孩子，其实用一份普通的心、一份大将的爱、一份再忙也要陪陪TA的努力，就是最好的教育。同时，给孩子鼓励，教育孩子珍惜，身体力行做表率才是最好的家庭教育。

你来说说自己想法吧