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迷想得再多，不如迈出第一步。

王倩倩

迷想得再多，不如迈出第一步。

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王永梅

1. 睡眠相关努力 2. 不切实际的睡眠期望。 3. 预料失眠带来的焦虑，将失眠灾难化。 4. 将生活的不顺过度归因于失眠，严苛的睡眠规矩举例：每天必须睡够8小时，才能保持健康必须睡好，才能精神好，才能表现好，才能生活好晚上睡不好，白天要补一下，要不然身体扛不住睡不好人会疯，会猝死的所有问题都是睡不好造成的，睡好了就什么都好了。做好以下几点，睡眠就会好转。刺激控制： 1. 要在困了的时候才躺在床上准备睡觉 2. 除了睡觉或者性行为之外，避免在床上或卧室做其他事情。 3. 如果超过15分钟睡不着，就离开卧室。 4. 当有困意的时候再回到床上。如果有需要的话，重复第3条和第4条行为。 5. 每周几天都要保持固定的起床时间，不管睡眠时间有多不足。感到非常清醒或者对自己睡不着的状态感到烦恼或者愤怒时，迅速离开卧室，且不总去看时间。睡眠限制： 1.固定起床时间， 2.通过限制个体在床上的时间来减少睡觉的机会，要限制到在床上的时间与平均睡眠总时数一样的量。这个平均量由日常测量的基线睡眠时间来确定。该治疗的标准模式建议限制不少于4.5小时。

秦伟

指责是锋利的刀剑，刺伤了对方的心灵，也割裂了彼此的关系；包容是柔软的棉絮，包裹了对方的过错，也温暖了彼此的心底。相处中不必事事较真输赢，不必句句争强好胜；多一份包容体谅，少一份计较指责，关系才能更加亲密。包容是爱，也是关系长久的秘密。

张洪霞

“潜意识里的东西意识化，不能表达的情绪言语化”，就是疗愈的基本理论

张建娥

爱要有适当的“距离”，但不要“疏离”;关系需要“界限”，但不要“局限”。即使是再亲密不过的伴侣，也是两个人，在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的。一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人却感到无力和沮丧。一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。一个没有界限的人是：为别人活，而不懂为自己活

赵莎莎

亲密关系里要面对的第一个问题就是:你爱的人在哪儿呢？好多人通过网恋、异地恋，异国恋，相亲，朋友介绍，街头偶遇，还各种社交软件来认识异性，但是事实上就是，经过统计分析，大量普通人的爱人就在五个街区之内，你在你们家周围画个五个街区大小的方圆，你的爱人就在这里边。所以你所要做的事是没事在里边瞎溜达，你要经常多转转，多看看这五个街区里边有没有这个可能出现的人。莎莎老师温馨提示:宅男、宅女们要多出来走走哦。

蒋蓉

关于成长与童真 ‌“所有的大人都曾是小孩，虽然只有少数人记得。”‌ 批判成人世界对纯真的遗忘。‌‌ ‌“真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”‌ 呼吁用心感知本质，而非表象。‌‌ ‌“最大的问题不是长大，而是遗忘。”‌ 提醒保留初心的重要性。‌‌ 关于爱与羁绊 “你为你的玫瑰付出了时间，这才使你的玫瑰变得重要。”‌ 强调情感的价值源于投入与责任。‌‌ ‌“如果你驯养了我，我们就会彼此需要。”‌ 狐狸的这句话揭示了关系的本质是相互驯化与依赖。‌‌ ‌“也许世界上有五千朵和你一样的花，但只有你是我独一无二的玫瑰。”‌ 象征爱的专属性与主观赋予的意义。‌‌ 关于孤独与希望 ‌“有一天，我看了四十四次日落。你知道的，人在难过的时候就会爱上看日落。”‌ 表达孤独中的自我慰藉。‌‌ ‌“沙漠之所以美丽，是因为在某个地方藏着一口井。”‌ 隐喻困境中隐藏的希望。‌‌ ‌“星星发亮是为了让每个人有一天都能找到属于自己的星星。”‌ 象征个体在宇宙中的独特归属。‌‌

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