1 发生了什么事情？
2 我的心理和身体感受是什么？
3 我的想法是什么？
4 我想怎么说怎么做？
5 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？
6 我应该怎么做怎么说？
7 从这件事里我学到了什么？对自己有什么新的了解？
天然止痛——内酚酞
20-30分钟的中强度运动
食用适量黑巧或辣椒
观看喜剧，畅快大笑
进行自由的绘画
你来说说自己想法吧
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