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“所谓自律,不过是把大目标切成小块,然后一块一块吃掉。”
李峥
“所谓自律,不过是把大目标切成小块,然后一块一块吃掉。” 你不需要一夜逆袭, 只需要今天比昨天多读一页书, 多走一千步, 多说一句“我可以试试”。 复利的力量,藏在日复一日的微小坚持里。
2温暖
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尤四海
温暖了
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张志军
萨提亚家庭治疗(Satir Family Therapy)是由美国心理治疗师维吉尼亚·萨提亚(Virginia Satir)创立的一种聚焦家庭系统与个体内在成长的心理治疗模式,核心是通过改善家庭沟通模式,帮助个体实现自我价值,促进家庭关系和谐。 核心核心理念 家庭是一个系统:家庭成员的行为、情绪相互影响,个体问题往往是家庭系统功能失衡的表现,而非单纯的个人问题。 关注“自我价值”:治疗的核心目标之一是提升个体的自我价值感,认为低自我价值(如自卑、自我否定)是许多心理困扰和家庭冲突的根源。 沟通模式决定关系质量:提出“萨提亚沟通姿态”理论,认为不健康的沟通(如指责、讨好、超理智、打岔)会引发冲突,而“一致型沟通”(真实表达自我、尊重他人、关注情境)是健康关系的关键。 “改变是可能的”:相信个体和家庭都有自我成长的潜力,治疗并非“解决问题”,而是激活系统自身的修复能力。 常见治疗技术 - 家庭重塑(Family Reconstruction):通过角色扮演,重现家庭历史中的关键事件,帮助成员看见过去对当下的影响,释放未被表达的情绪。 - 沟通姿态识别与转化:引导家庭成员觉察自己的沟通模式(如“讨好型”总是迁就他人),并练习更健康的“一致型沟通”。 - 冰山隐喻(Iceberg Metaphor):将个体行为比作“冰山一角”,帮助探索行为下方隐藏的感受、观点、期待和自我价值,从根源理解行为动机。 - 冥想与可视化:通过引导式想象,帮助个体连接内在感受,增强自我觉察。 适用场景 主要用于解决家庭关系问题(如夫妻冲突、亲子矛盾、代际矛盾),也可辅助处理个体因家庭环境引发的心理困扰(如焦虑、抑郁、低自尊),尤其适合希望改善人际关系、提升自我认知的人群。
郭乔蓉
面对同一事物,它本身并不会随时发生本质的变化。变化的是人心,你在看待事物的时候,选择的是放大还是缩小? 1、图片中,直线长度一样,可是视觉效果大不同,这就是放大、缩小的结果 2、你害怕某一种情况吗?当时的感受是觉得自己不行,做不到,得不到吗?这就是缩小! 3、当你逃避时,困难会增加,你会变小。 4、相反,如果你去挑战原本害怕的事情,困难会减少,你就会变大变强。 5、每个人都至少会被一种困难影响他的生活,为什么困难会让你不自由?因为当你害怕的时候,你是可控的。 6、如果告诉自己:我能行!我能做到!让自己越来越意识到这一点,这就是扩大!相信自己,你能做到!
宗阳
今日除夕 祥龙摆尾辞旧岁,金蛇纳福启新程。
杨宝英
爱到底是什么?怎样去爱一个人?这个问题也许很多人都在想,我觉得爱的本质是为了让对方变得更好而心甘情愿的付出。爱在帮助别人进步和成长的同时,也会拓展自己的心灵,使自己的更加成熟。也就是说,我付出的爱,不仅能让他人心智成熟,同样也能使自己获益。
王倩倩
不要害怕 勇敢地面对自己的感受❤️❤️❤️
傅益红
新的一周, 从放松,放手,放下开始, 让自己歇歇。 轻松上阵,走得才远!
你来说说自己想法吧