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精神动力学视角看待解释:没有对错,可以整合经验。解释的十

蔡伟
精神动力学视角看待解释:没有对错,可以整合经验。解释的十个作用如下, (1)扩大人的自我意识范围. (2)潜意识意识化, (3)看起来活在现在,实际上活在过去,移情,怎么把过去的移情到现在。 (4)解释来访者的阻抗,可能做出努力来阻止改变, (5)解释是一种翻译,把潜意识的语言翻译成听得懂的话, (6)解释我在人际关系中怎么教会别人如何配合自己重复我早年的命运,控制,自动化的运作变成手动性运作,强迫性重复, (7)解释代际传递,我的命运怎么在我儿子身上重现,创伤作为传家宝怎么向下传递, (8)解释各种自我功能的压制,被压抑了很多年的自我功能,26个自我功能,有20个捆起来的绳子。 (9)解释陷阱,自我囚禁的状态,每个人都是自我人格的囚犯,觉察早年经历怎么自我囚禁,获得人格层面的自由, (10)期望的幸福和成就没有获得,精分回答事与愿违,渴望的东西得不到,不渴望的东西求不来,早年对父母的失望造成我对自己的失望重来没有失望过。

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张广亚
你知道吗?在关系里,那些总是忍不住解释的时刻,可能正在悄悄消耗你的力量。今天要聊的话题,过度解释是一种你可能没意识到的心理陷阱。它是我们因为害怕被误解或渴望被认同而产生的反应行为。很多人尤其在亲密关系中会不自觉的进入这种模式,不想被误会,被讨厌,所以急于把话讲清楚。但往往话一多,情绪就乱了,界限也模糊了。这其实和自我价值感有关,如果我们太依赖外界的认同,就很容易陷入一种外控性我们把对自己的评价交给了别人来决定。当对方一句话让你不安,你就立刻想通过解释去争取理解,去证明自己不是你想的那样。但真正的问题不是你有没有说清楚,而是你为什么需要不停的说清楚。过度解释还有一个隐性后果。它让你失去了关系中的心理主导权。心理学中有一个叫煤气灯效应的现象,说的是,当一个人不断质疑你,让你开始怀疑自己的判断和动机,而你拼命解释、澄清时,其实你已经接受了对方的怀疑设定。久而久之,你会越来越否定自己。所以,与其及被动回应每一个质疑,不如先问问自己,我解释是想传达清楚,还是只是想让对方喜欢我?如果是后者,说明你已经把自我价值感交了出去。想要走出这种模式,不是完全不回应,而是把解释变成有界限的表达。你可以先在心里给自己三秒钟的缓冲,不急着辩解,而是思考我有没有非说不可。其次,回到你自己的动机,而不是去揣测别人怎么看你。还有一点很重要,每天记录几件你为自己做到的小事,这个习惯会帮你慢慢建立起一种内在稳定的价值感。让你越来越少依赖外界的认同。我们总是想通过解释去证明我不是你以为的那样。但其实,你是谁,不是靠解释换来的,而是靠你自己活出来的

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