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如果没有一个理想的成长环境,我们还有机会改变自己的人生吗

张欣
如果没有一个理想的成长环境,我们还有机会改变自己的人生吗? 不是每个人都有机会生长在符合自己期待的环境里的,父母和家都不是我们挑选的,很多时候他们不能带给我们想要的爱。 没有恰当的爱我们就很难体会到爱的确认,可能会导致自己觉得自己不够好,多疑敏感,所以对别人的眼光、看法、情绪反应以及互动方式都会很敏锐。 这不是你的错。也许你就是生长在了一个不太懂得如何与你互动的家庭,让生命之初感到不适,明明感到哪里不对,却无力反抗和指出。当我们渐渐独立,便会用自己的方式选择回击,或者逃离,或者顺从,无力做出任何改变。也或者,可以尝试看到,我们和父母是不同的,他们也很爱我们,但是方式不对,我们可以尽力去提升自己的思维能力,提升自己的沟通能力,提升自己感知他人情绪情感的能力,提升了解自己的能力,我相信,我们都会会渐渐地打开自己爱的通道,让爱的感受敏感起来。我们看待世界、看待他人、看待自己的方式也会有改观的。

0温暖
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宋洪秋
李有军
“内在小孩” 是童年未被满足的情感、未被妥善处理的创伤的具象化体现。若长期被忽视,这些未被满足的需求会以情绪失控(如焦虑、愤怒)、自我否定(如 :我不够好)、人际关系障碍(如:不敢建立亲密关系)等形式爆发。而疗愈的本质,是成年的我们以 “内在父母” 的角色,重新养育这个 “内在小孩”,给予 TA 曾经缺失的理解、接纳与保护,最终实现内在的和谐与自我喜悦。 1、情绪 “低烧” 者(内在小孩状态 “感冒中”)。自我否定、自卑、易发脾气、情绪化、委屈、拖延等,且这些情绪已影响关系、财富、事业或健康。 2、深层创伤携带者(内在小孩状态 “重伤警报”)经历过童年创伤或突发创伤事件,表现为抑郁、焦虑、失眠、无力感、失去生活意义等,对生活产生较大的负面影响。 3、长期压抑需求者,习惯用理性压抑内在需求,导致微小情绪波动频繁,或因童年模式(如怕出错、追求完美)影响事业和人际关系。 可以通过以下方面疗愈“内在小孩” 认知层面:通过深度觉察(如 “内在小孩三维画像”,“创伤时间轴”),精准定位童年创伤,清晰区分 “过去创伤” 与 “当下事件”,从而打破 “我不够好”“我不值得被爱” 等童年模式的限制。如因父亲严厉而谨小慎微的个体,能意识到 “怕出错” 是童年模式,而非当下真实的自我限制,进而重塑 “我有能力应对挑战” 的健康认知。 情绪层面:通过躯体化扫描、动能释放、情绪释放术等方法,结合日常 “与内在小孩对话”、“情绪复盘” 等练习,可减少 “被情绪牵着走” 的失控感。如过去因未被回应的委屈而容易情绪化的人,可以通过 “对内在小孩说‘我看见了你的委屈,对不起,请原谅’” 的对话,让情绪流动起来而非压抑。 行为层面:可以学习一些实用技巧,如拒绝技巧(告别过度讨好)、压力释放方法(压力清单练习)、丰盛喜悦日记等。如讨好型人格者通过 “学会拒绝” 的练习,能明确 “拒绝不等于被讨厌”,从而保护自己的感受;面对挑战时,内在小孩从 “退缩” 变为 “我可以尝试”,提升行动勇气。 人际关系层面:可以通过 “共情式对话”,对内在小孩说 “我理解你的害怕”,以重建内在安全感,进而在现实中更开放地与他人联结。如过去因怕受伤而回避亲密的人,会逐渐相信 “我值得被爱”,进而主动建立健康的亲密关系。

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