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与你相伴成长

王倩倩

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王娟娟

总有人觉得自己一无是处，从而自暴自弃，破罐子破摔。没有任何一个人是一无是处的，每个人身上都有美好的东西、珍贵的品质。所以，人要对自己有信心，要坚信自己的价值。喜欢蔑视、贬低和打压别人的人，修养品行往往都是下乘，这种人的看法不值得放在心上。王修养精深、境界高明的人，往往能看到别人身上的优点和长处。很多时候，并不是你错了或者没有用，你只是还没等到有能力欣赏你的人。

林军

* 共情意味着进入他人私人的感知世界，并深深地呆在那里。 * 共情包含着时刻敏感于对方内心流动着的、感受着的、变化着的意义。关乎于愤怒、温柔、困惑或者任何他正在经历的体验。 * 它意味着暂时地生活在来访者的生命中，小心翼翼地四处走动，不做任何评判，觉察那些来访者几乎意识不到的意义，但不试图去揭开来访完全没有意识到的感受，因为那太吓人了。 * 共情包括交流咨询师对来访者世界的感知。咨询师带着新鲜的、没有忧惧的眼睛，看一些来访害怕去看的部分。 * 共情意味着不时地与来访者核对咨询师对于他感受的准确性。并从他的回应中得到引导。 * 咨询师是来访者世界中一位自信的同伴。通过指出来访者体验中可能代表的意义，帮助来访者专注于这一有效的指路牌。再去更充分地体验这些意义，并继续在他的体验中前行。 * 这意味着咨询师暂时把自己所持有的观点和价值观放在一边，为了能够不带偏见的进入来访者的世界。如果能把自己放到一边，这意味着咨询师本人要非常具有安全感，他知道他不会迷失自己，即使他置身于对方陌生而离奇的世界，他依然可以在自己想要的时候从容地回到自己的世界。 * 共情是一种复杂的、高要求的、强烈的，然而又细微且温和的存在方式。

胡艳丽

一、行为主义方法（侧重行为改变）代币管制法（Token Economy）原理：通过代币（如积分、星星）作为强化物，奖励目标行为，积累后可兑换实际奖励。应用：课堂管理、儿童行为矫正、康复治疗（如精神疾病患者的行为训练）。例子：孩子完成作业获得代币，积累后兑换玩具。

雷小兰

最近一些来访者的生活经历，突然让我想起了当年听过的故事：砍柴的和放羊的。砍柴的遇到一个放羊的，放羊的让羊群在周围吃草，悠闲地跟砍柴的聊天，两人聊了一整天，羊吃饱了，可是砍柴的人却一根柴也没砍着。一些女孩在跟男生相处的过程当中，好像对方是放羊的，自己变成了砍柴的角色。对方的生活在自己的照顾之下变得井井有条、风生水起，可是自己的生活圈子却完全丧失了，围着对方转，好像离开了对方，自己的价值感就弱到接近于0。到头来，放羊的还嘲笑砍柴的啥也不是。所以呀，一定要有定力，围绕自己的目标，活出自己的精彩。成长自己，是解决几乎所有问题的最终答案。

刘彦红

个人成长指的是，原生家庭模式识别，人格模式识别，人际关系模式识别，然后把不合理信念分析出来，用新的合理信念代替旧的

赵莎莎

当你有情绪升起来的时候，学会质疑你的情绪，了解这个情绪从哪儿来的，然后照顾它、观察它。因为情绪的特点是当它升起来了，你观察它，它一会儿就下去了；但是当它起来了以后，你不去观察它，你以为这就是你自己，你会跟着它跑得越来越高，这个情绪会把你带走。如果你能够从第三方的角度观察你的情绪，照顾你的情绪，感知到“我现在生气了”“我心里边又想到了那件事”“那个画面真的让我好难受”“我在观察”，那它就会慢慢地走下来。所以要照顾自己的情绪，然后去挑战自己的防御机制。最后能够达到一种什么样的状态呢？我们可能这一辈子都与防御同在，因为如果我们没有防御，也没法让自己过得好，完全没有防御的话，天天都可能面临心碎的情况，也会让人难以忍受。所以，理想的状态应该是有防御但是不被其主宰。这种健康的防御状况具体是什么样子的呢？我来描述一下，大家听听。 ·你能够较好地容忍自己对他人的依赖，在总体上感到自己的需求得到了满足。 ·在内心深处，你不害怕被情绪淹没，你相信你的情绪为你的生活和关系赋予了意义。 ·你能够相信自己对自己的看法。虽然你不对自己感到100%的满意，但你确信自己是个有价值的人，并且不会停止成长。

你来说说自己想法吧