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与你相伴成长

从小被教导一种“正确”的声音。直到我的生命裂开，从缝隙

王新春

从小被教导一种“正确”的声音。直到我的生命裂开，从缝隙里涌出—— 羞耻的低吟、愤怒的骤雨、盼望的鸟鸣、宁静的持续音…… 它们不再互相取消，而是在时间里渐次响起，织成复调。现在，我听见你也有多声部。 #灵魂复调 #周末聆听

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个人成长

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杜迪文

第16天晚霞中的红蜻蜓小时候，学过一首日本童谣：晚霞中的红蜻蜓…… 长大以后才发现，我们的一生啊，都跟童年有关…… 童年那么美丽也那么遥远…… 只能在午夜梦回…… 我们的心结，由童年而起……

林军

“同学都年薪百万了，我还在原地踏步…”这种被同龄人甩下的恐慌，太常见了。我让来访者做个实验：列出最让他焦虑的5个“成功人士”，然后写下他们人生的完整版本——高光背后的挫折、健康代价、家庭矛盾。写完他沉默了。我说：你是在拿自己的“全场录播”，比别人的“精彩集锦”。这公平吗？你的起点、路径、花期都独一无二。比较，是偷走你幸福最快的小偷。人生的赛道上，唯一的对手是昨天的自己。把目光收回来，专注灌溉自己的花园。【情绪面孔·焦虑特辑】原定第10期的“焦虑”，在整理案例时发现，它早已渗透现代生活的每个角落——从容貌比较、知识追赶，到职场内卷、深夜反刍…我们急着解决一个又一个“问题”，却忘了先安顿好心里那匹叫焦虑的野马。我是心理咨询师心馨。过去一年，我在咨询室里陪伴了无数被焦虑困住的瞬间。现在，我将这些真实故事和亲测有效的心法，系统梳理成这个12期的「焦虑止步」子系列。没有空话，只有具体、可操作的心理“小工具”，帮你从识别到应对，一步步完成自我松绑。生活已经够重了，让我们从给心灵减负开始。系列持续更新，欢迎同行，更期待与你一起，练习“不焦虑”的勇气。今天的视频是第10期成长焦虑。为什么一刷朋友圈就觉得自己落后了？警惕无处不在的“比较型焦虑”。今天，一起练习把目光收回自己的赛道。

宣雪玲

我们与他人比时常常会有一种挫败感，所以我们应该多与自己进行比较。如果我们能够做到每天进步一点，那么一定会慢慢成长起来。

李有军

美国作家奥里森·斯威特·马登在《心灵的富足》一书中说：“心灵是能量的唯一来源，唯有心灵富足，才能获得平和、喜悦、快乐以及爱的能力！”内心富足的孩子，能够获得平和、喜悦、快乐以及爱的能力，这样的孩子在未来的日子里，必定会比那些被溺爱、被宠坏的孩子更加的优秀，更能深刻的体会到爱的意义，更懂得感恩。 1. 让孩子学会感恩，理解父母的不易。父母要在生活中利用各种节日作为教育的载体，比如春节时教孩子热情接受爷爷奶奶和其他亲属的礼物，并表示感谢，不管价钱多少都要让孩子学会珍惜别人的情意；教师节时教孩子感谢老师的教导，为老师送祝福，老师开心，孩子自然也会感到开心；让孩子在日常生活中帮助自己做一些事情，让他们亲身体验自己做事情的不易，懂得感恩，理解父母的不易。 2. 让孩子学会独立自主的能力。教孩子做家务，处理自己的房间，锻炼孩子独立的动手能力。教孩子帮父母买一些东西，比如，叫孩子帮忙买日常用品，以锻炼孩子的胆识和交流能力。孩子在选择的时候，教孩子学会如何正确判断事情的好与坏，锻炼孩子独立思考的能力。 3. 培养孩子的自信和内在平和。生活中要适当地鼓励孩子，培养孩子的自信心，以给孩子创造一个温馨幸福的家庭，让孩子健康幸福的成长。同时教孩子正确看待世上的东西，并用一个平和的心态去面对。每个父母都有一颗爱孩子的心，但是过分的溺爱，只会对孩子造成无形的伤害。如果你真的想要为孩子好，那么请克制住你的爱，因为爱一旦放纵，就成了溺爱。被父母宠溺的孩子，即使你有金山银山，永远也填不满孩子的欲望。所以请克制自己给予的爱，让孩子真实的成长，让孩子懂得感恩与珍惜，引导孩子依靠自己的实力和努力生活，进而让孩子健康快乐的成长。

郝荣

著名的磁场法则里边提出，你越是悲观处事，遇什么事情都觉得是坏事，最后只会觉得越来越倒霉

。你越是乐观处事，即使身处险境，也能够聚焦到问题的根源，最终化险为夷。世界所有的好运并非求来的，而是用一颗积极乐观的心吸引而来的。

谢林杉

我们一起，慢慢让身体与呼吸成为盟友

身体扫描从脚趾开始，像探照灯一样缓缓向上扫描，在膝盖、腰部、肩颈等易紧张处停留。呼气时想象压力化作雾气消散，对每个部位默念：“谢谢你的提醒，我会更温柔待你。”

呼吸色彩焦虑时：想象吸入冰蓝色气息，如清泉冲刷烦躁；疲惫时：用金色呼吸填充胸腔，似阳光注入能量；情绪低落时：尝试粉红色气息，如花瓣轻抚心间。

铃铛与漫游想象吸气时，耳畔响起清脆铃铛声，仿佛气息化作一只小精灵，乘羽毛飘入体内：在心脏处，听见“叮铃”与心跳共鸣；到肩颈时，看到僵硬的“灰色结块”被彩色气息融化；至头顶时，想象铃铛声化作星光，洒满全身。

日常生活：随时接纳练习，回归平静职场压力：开会、演讲前，闭眼1分钟，“蓝色呼吸法“，稳住心神；面对冲突：生气时双手按胸口，默念“我接纳此刻”慢慢调慢自己的呼吸；深夜失眠：平躺做“身体漫游”，想象乘月亮小船漂流在宁静经脉中，随铃声入眠。每日三问

今天我的身体发出了哪些信号？

我用什么色彩回应了它们？

哪一刻我真正感受到了对自己的爱？

身体比我们想象的更爱我们

你来说说自己想法吧