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与你相伴成长

从小被教导一种“正确”的声音。直到我的生命裂开，从缝隙

王新春

从小被教导一种“正确”的声音。直到我的生命裂开，从缝隙里涌出—— 羞耻的低吟、愤怒的骤雨、盼望的鸟鸣、宁静的持续音…… 它们不再互相取消，而是在时间里渐次响起，织成复调。现在，我听见你也有多声部。 #灵魂复调 #周末聆听

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个人成长

相关回答

史冬英

昨天看了一部印度电影《三傻大闹宝莱坞》，其中有一句话让我印象深刻：人的内心是很脆弱的，你需要好好哄它，方法就是对它说，all is well（一切都会好的）。也许你也会问，这有什么用？能解决问题吗？正如电影里所说，不能解决问题，但它可以让你有勇气面对问题。事实确实如此，当你的内心发出阻抗的时候，一切都是问题，没钱、没时间、没技术、没人脉……但当你帮助内心捋顺了情绪，提供了支持的力量，你会发现所有的问题其实都有解决的办法。而心理学上也很强调自我实证预言，你认定的事，最后基本上都会变成真实的事，这也是自我认可、积极乐观的重要意义。所以，不论未来要有多少风风雨雨，也不论现在有多少问题困难，你都可以真诚地对自己说：all is well，内心很脆弱，你需要多鼓励它，而不是批评它，当你相信“all is well”的时候，all is well。

王倩倩

赵飞飞

照顾好当下的自己的几条小建议： 1. 觉察情绪闪回（与过往消极情绪相重叠的情绪，像一种轮回）：当情绪闪回发生时，立刻告诉自己“我正在经历闪回” 。这一步至关重要，它帮助我们从当下痛苦情绪中抽离，理性认识自身状态，打破闪回带来的虚幻感，提醒自己所经历的恐惧、无助等感受虽强烈，但只是过去创伤记忆的重现，并非当下真实发生的危险，为后续应对闪回奠定心理基础。比如，当因他人的批评而瞬间陷入极度自我否定和恐惧时，意识到这是闪回，就能避免完全被情绪掌控。2. 确认安全：提醒自己“虽然感到害怕，但我身边没有危险。此时此刻我很安全”。有创伤体验的患者在闪回时，恐惧是常见且强烈的情绪，常使他们误以为身处危险境地。通过明确当下的安全状态，能有效缓解恐惧情绪，让身体和心理从应激状态中逐渐放松。比如在闪回中，尽管内心充满恐惧，但环顾四周，确认自己处于熟悉、安全的家中，没有实际危险，可减轻紧张感。

张洪霞

试着看这张图片，再去询问周围的人，看看大家看到的情景是一样的吗？你会发现，每个人看到的都不是相同的……

王义丽

本真的快乐 ————————丽之心我敞开心扉聆听万物花瓣与树叶谱写的乐章余音袅袅了然于心花之香，闻得到的芳泽叶子魅，看得见的命脉陶醉于乐章最动听的旋律中 ……………勿忘那未闻未见之处感受，那吱吱作响的消融声，细细嗦嗦地如婴儿般吮吸声，回归本源的花叶，反哺着自己

李娟

识别—澄清—解释—修通是咨询过程中不断出现的动作，所有的这些都只是为了提高来访的领悟力，有了领悟力，旧的防御就会重构。

你来说说自己想法吧