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五个滋养婚姻家庭的日常实践 1. 定期情感检查：每周一

陈晓娟

五个滋养婚姻家庭的日常实践 1. 定期情感检查：每周一次，用1-10分评估关系感受，并分享原因 2. 创造共同意义：发展家庭仪式、共同价值观和未来愿景 3. 感恩表达：每天表达一个具体感谢，而非泛泛的“谢谢” 4. 压力缓冲：在外界压力增大时，主动增加情感支持 5. 共同学习：一起阅读关系书籍或参加工作坊，保持成长心态

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黄蔚

职场上，往往能够走的更高更远的，不是纯业务能力强的，而是那些会沟通，会处理人际关系的人。那么，如何提升人际敏感度就是我们应该去学习的功课。DISC行为分析就是一个很好的工具，DISC报告从4个维度帮助大家认识内外的自己，看清自己目前在职场的行为风格，也帮助人们读懂别人的行为，以便灵活应对。D代表支配型，I 代表影响型，S指的是稳健型，C代表谨慎型。每个人身上都有DISC四个因子，多少不同而已。目前市面上流行的MBTI 只能提现当下一个的性格侧面，而DISC则全面分析了一个人身上固有不变的特征，以及ta 在不同环境下所呈现的性格和行为特征，有助于人们更加客观全面的认识自己……知己解彼，才能在人际关系中游刃有余

王义丽

自然界的植物适应天地磁场，不管哪个国家都能活，不需要温室，适应自然界电闪雷鸣，风雨阳光….一花一世界

万物形成皆源于能量反推能量的最小单位是量子反推量子不以人的意志为转移的磁场平衡

尤四海

在生活中、学习中和工作中，倘若遇到了束手无策、止步不前、力不从心等困境时，这可能是前进路上的红灯时刻，要停一下脚步，及时求助。

赵莎莎

在潜意识里，小玫其实对父母有很多的不满，因为父母抛下了她。但是这些念头都被她反复压抑下去了，因为她要保护自己内心当中那个理想的父母形象，保证他们是完美的和爱她的这种形象，这样她才不会感到自己是过于可悲、可怜的。所以，她只能把所有的不快、不满、愤怒，都投射给日常朝夕相处的爷爷奶奶。这些童年的养育关系会影响小玫成年之后的亲密关系模式。她的潜意识里很可能会觉得，那些朝夕相处的长期关系都注定是乏味的、不被真正理解的、充满冲突和矛盾的，就像小时候她跟爷爷奶奶的长期关系一样。只有聚少离多的关系，才能带来短暂和强烈的幸福体验。因此，她常常下意识地去谈异地恋，去反复体验强烈而浓缩的爱情。但是，小玫对父母的那些压抑的不满，其实从来没有获得过理解和释放。所以，在小玫和异地的男友之间，当日常沟通不畅，或者被爱、被关注的需求没有被满足的时候，这下就再也没有爷爷奶奶可以抱怨、被拿来当挡箭牌了。这时候，很多问题就暴露出来了。小玫需要理解的是，好的关系，不仅仅只有短时间的激情和高强度的相互关注，还包括长期相处中的相对平淡，甚至时不时地发生矛盾和冲突，这些都会包含在长期关系当中。如果她总是只想吃掉蛋糕上面的奶油，而扔掉整块看起来更加平淡、普通的蛋糕胚，那她永远没有办法真正吃饱，没有办法有满足的感觉。所以，小玫需要重新理解的，是长期关系中的包容和可塑性。她要明白，并不是所有人都会像她的爷爷奶奶一样，没有办法共情她，对她的需求一票否决；也不是所有人都会像她父母那样，在短暂、高强度的幸福体验之后，注定要离她而去，留她独自伤心难过。理解了这一点之后，小玫也慢慢发现，原来男朋友愿意倾听她的诉求，愿意陪她一起去做改变，而不会轻易离开她，她不必为此过分担忧和恐惧。这种认知上的改变，对于小玫来说，就是创伤疗愈的开始。小玫还有前面吉娜的例子都说明，养育缺失的创伤很容易导致爱和亲密关系中的问题。在这一章的末尾，作者引用了弗洛姆《爱的艺术》里面的一句话。弗洛姆说，爱不是很简单、很常见的，也不是每个人天生就会处理的事情，而是需要很多思考、体验和练习，才能逐渐领悟和掌握的一种能力。

罗丹

用心和自我怜惜的方式，靠近自己的极限！

马娜

幸福不是一个终点，而是一个方向。即便到了天堂，我们也无法拥有完整而彻底的幸福。但是，我们每个人无论在生活中处于什么阶段，都可以不断地变得更幸福。

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