首先，你需要明确一点： 你不是他人眼中的样子。 你是

首先，你需要明确一点： 你不是他人眼中的样子。 你是你自己的主人，只有你才知道自己的价值。 你可以在一张纸上，写下那些不受他人看法影响的、你坚信的自身核心特质。 例如： “我是一个有责任感的人” “我拥有学习和成长的能力” “我对他人的痛苦有共情力” 当恶意来袭时，不是问“他/她为什么这么说我”；而是问“这动摇了我清单上的哪一项？”如果动摇不了，它就是无效噪音。