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职场走不远,多半是思路没打开 同样努力,有人快速升职加薪
周新梅
职场走不远,多半是思路没打开 同样努力,有人快速升职加薪,有人却常年原地踏步。不是运气差,而是思维和方向错了。 工作瓶颈、职业迷茫、沟通内耗、发展受限……这些问题,靠硬撑解决不了。 如果你也想跳出当下困境,少走弯路、高效成长,欢迎来找我。我用专业经验帮你梳理问题、规划路径,让你在职场少纠结、多顺意。
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今天所做之事勿候明天,自己所做之事勿候他人。 --歌德
赵莎莎
接纳与承诺疗法(ACT),第一步首先是要接纳。“我知道我焦虑,虽然我不喜欢我焦虑,但是我知道我在焦虑,我能够观察到我在焦虑,我知道我正在发生着什么。”当你能够站出来成为自己的观察者时,这就叫接纳。你就能够理解你身上正在发生的事情,而不是说,“我不要这样过”“我觉得这样很糟糕”“我觉得我太丢脸了”,这些方式就叫作排斥。而你越是排斥焦虑,焦虑的力量就越大。它本来只是一种感觉,后来就变成了你的整个生活。它会影响你的行动,影响你的语言,影响你对别人的态度,甚至影响你的身体指标,最后可能会让你得病,从一种不良情绪上升到更严重的结果。所以人要学会和自己糟糕的情绪和谐相处,理解它。 这里边有一个很小的方法介绍给大家,叫作“感谢你的思维,为故事命名”。比如一个人惊恐焦虑发作的时候,他说:“我要死了,我要死了,我受不了了。”当你发现这个东西只是一种感觉的时候,你就不用那么惊恐。你可以告诉自己:“谢谢你对我的提醒。”这个“你”是谁呢?是你的思维,你的思维在提醒你。“谢谢你对我的提醒,我知道这个故事,这个故事叫作‘我马上就要死了’。”当你给这个故事命名以后,这个故事的力量就没有了。
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两性间情爱的适度,在婚恋关系中有最强的粘合力。遗憾的是,在许多婚恋关系中,情爱不是太多,就是太少。情爱的满足让人腻歪、懒惰,两性间少了亲密的动力;太缺少情爱,爱情会像干枯的花,失去柔美与芬芳。
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