1．做深呼吸 静心，闭上眼睛，深吸一口气并憋住，默数"1

1．做深呼吸 静心，闭上眼睛，深吸一口气并憋住，默数"1、2、3、4、5"，然后慢慢呼出。 这样可以提供足够的氧气，帮助我们放松和舒展身体。当我们紧张、郁闷、烦躁，特别是睡不着时，不妨试试深呼吸。 如果超过10次还不管用，就换一种方法。 2．听听音乐 音乐可以让人紧张的神经得到放松。因此，当我们心情不佳时，不妨听听音乐、唱唱歌，可以把烦恼赶走选择听一些舒缓的轻音乐或专门放松心理的音乐，效果会更好。 3．开怀大笑 很多人认为笑是一件非常简单的事。但当我们因某些事心情不好时，就不会笑了。 在心情不好时，不妨"强迫"自己笑。找个镜子，对着它苦笑、傻笑，直到大笑，当"假戏真做"时，会感觉很好、很开心。。 4．勇于舍弃 有时候我们要做的事太多，给自己的压力过大，会感到力不从心、十分惫，进而影响身心健康。尝试放下一些"包袱"，让自己轻装上阵。拿得起，需要能力和水平；放得下，需要智慧和勇气！ 5．合理宣泄 合理宣泄的方法有很多，方便好用的有3种，即哭出来、说出来和写出来。 所谓"当事者迷，旁观者清"，适当的倾诉可以让我们得到更多的理解、宽慰和指导。如果性格内向，把不愉快写在纸上，撕碎丢掉也是很好的发泄方法哦～