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与你相伴成长

17.所有的山崩地裂都发生在你的心里，而他那边，风平浪静

王富菊

17.所有的山崩地裂都发生在你的心里，而他那边，风平浪静，岁月如常。被突然断联后，最傻的行为就是去追问为什么。

0温暖

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李萍

女神节之际，我诚挚地向生活祈愿，愿它以温柔为纱，轻覆我的日常。盼家人和睦，如春日暖阳，常伴左右。愿琐碎日常处处藏着惊喜，家人间的爱，似潺潺溪流，绵延不绝。愿往后岁月，每分每秒都盈满幸福，让我沉醉在这温暖港湾。

赵莎莎

人际关系中常常有这种情况，越是不准一个人做什么事，他就越想做，冲动难以抑制，但是如果由他自己一个人做决定，他掂量权衡之后，就会在他舒适的程度停下来，就拿吃饭打比方，一个人吃饭吃饱了，自然就不吃了，但假如不准他吃，他就会有更强的冲动，饱不饱都想再吃一点。我们在做有些事的时候，会把自己放在人际关系的框架里，做事的意义不只在这件事本身，更在于我们在人际关系中的位置，在那些被约束和压制的关系里，人们做出一个违反规则的行为，也许只是为了证明我可以，即使这件事本身让他很痛苦。也会不惜痛苦加倍的那样去做。要跳出这样的怪圈，需要让当事人知道“你可以”哪怕一件事让你痛苦，你也有权选择它。而这就会收到奇效，乍一看有些冒险。不允许，他都控制不住，现在允许了，他不会变本加厉吗？现实是，允许了，他也就不想做了。在这里我们改变了关系，一个人能做出自我负责的决定，前提是他相信自己可以决定，没有人在对立面，做不做都是为了自己。

包婷

亲子和夫妻皆适用

【肯定的言辞】比如：我好喜欢看你画画时的样子，妈妈在旁边看着都好享受！【身体的接触】比如：在孩子难过的时候给他一个拥抱，这就属于身体的接触。【精心设计的时刻】比如：请爸爸在家帮忙带二宝，妈妈和大宝一起出门，度过一个专属于两人的下午。可以做大宝喜欢做的事、喜欢去的地方或去吃喜欢吃的东西。【礼物的馈赠】比如：买孩子一直想要的一件合理小礼物，类似专属的信物。【服务的行动】比如：为爸爸或妈妈做一件事，就像平常爸妈为他做的一样。例如，爸爸生日时，帮爸爸做一份早餐，由此来体会爱的表达。

昝宇虹

我们可以尝试识别出内心对自己的评判、打击、否定、贬低的声音，听一听我们对自己说了多少次“不行，不可以，不应该，怎么又这样？”，我们也可以尝试去追溯这些声音的真正来源。我们并不是活在一个必须要怎样的世界，而是一个怎样都可以的世界。只是因为我们内心住着一个绝对禁止性超我，而我们需要不断地让自己符合这个超我的标准和要求，所以我们会对自己有许多评判和攻击。想从评判攻击的状态里走出来: 1.识别出内在严厉的禁止的声音，并开始质疑这些声音。 2.问问自己真正想要什么，想要怎么做。 3.尝试遵从自己的心，按照自己的心意去做，可以从小事慢慢做起。

和钰蓉

【毒性羞耻感】实验中，实验人员会用羞辱性的言语来刺激实验对象，以此观察他们的大脑活动，研究发现带有一定羞辱性的言语会刺激参与者大脑里的脑岛，杏仁核产生激烈反应，脑岛右岛叶，它参与大脑的意识构建，情绪协调，厌恶羞耻反应；脑岛在思维层面上影响最多的就是自我认知与人际经验，脑岛之所以能做到这么重要影响的原因是它所处的位置脑岛外层是人类思维核心额叶顶叶，颞叶的交汇处，它也成为了这些脑区的联络员，协调员。当一个人的思维想法，长期认为自己糟糕，懒惰，没用，这就产生了有毒的思维方式，有毒的思维方式，情绪感受会刺激，脑岛产生羞耻神经反应，大量的羞耻神经反应会把脑岛推向一个厌恶的状态，这个时候厌恶的反应他并不会指向别人，大多数时候是指向自己，形成对自己的强烈厌恶。再加上环境过度的去强调好坏，对错，强弱之分时，那些弱的，错的不好的内容就会在环境他人这个维度刺激脑岛产生羞耻神经反应。人之所以会预留一些羞耻神经反应的原因是因为它可以约束规范人的行为，促进人与人之间的和谐发展，但过度渲染强大，优秀的内容时就会夸大平庸，虚弱，糟糕的内容，羞耻神经系统就会被这些糟糕的内容所影响，久而久之会形成一种带毒的羞耻感，如果再遇到一些人攻击自己，辱骂自己，并把这些糟糕的内容强行的附加在别人身上时，那这个人的羞耻反应就会产生较强的毒性，带来抑郁，焦虑，甚至会危及生命。在这个过程中资格感逐渐丧失，认为自己没有资格被很好的对待，陷入到一种负面的循环。所以，毁灭欲在众人眼里经常是酒精带来的醉酒、胡言乱语、坏孩子的自我惩罚，而这种自我惩罚带着隐秘的快感；要做一个好让人，但用醉酒反噬这个人设；反复减肥暴食，是在用身体的痛苦来抵消精神折磨，很多减肥的女性，早期都可以做到生酮、节食减肥，实际上跟精神痛苦相关，反而在自爱以后，减肥可以越来越平和，也更不舍得糟践自己的身体。这类女性对母亲的爱表现在复制创伤上，无意识的会用复制父母同样的婚姻悲剧来表达爱与效忠，这是很多人婚姻修罗场的真相--容忍配偶的负面事件，本质上就是强迫性重复。孩子作为家庭负能量的吸收承担者，大一些的孩子是叛逆，但因为其强大母亲不得不做出一些妥协，而二孩子的乖反而成为其枷锁。这就是常说的，家庭里那个“属阴”的、“失败”的孩子往往承担了更重的责任，是全方位的牺牲自己来救赎家庭里所有人、平衡家庭能量的。

陈春瑜

时代的局限性，家族的局限性，个人的局限性，以及我们的挣扎与搏斗共同造就的命运。当语言无法言说时，我们用泪水来言说！

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