运动是改善情绪最快，最有效的方法，每天10分钟锻炼就会产

运动是改善情绪最快，最有效的方法，每天10分钟锻炼就会产生多巴胺催产素内啡肽血清素，30分钟产生理想的效果，为什么运动这么好，首先分散注意力，从关注自己内心的痛苦到关注自己身体的运动和协调。同时增加大脑的脑源性神经营养因子，我们的大脑链接更加迅速和有效，增加血清素，这是一个情绪振奋的激素，现在抗抑郁药的主要成分就是血清素，那我们如何不吃药，也能够产生血清素呢？运动是最快的。