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放下对过去的纠结和对未来的焦虑。活好当下的每一刻，吃

傅益红

放下对过去的纠结和对未来的焦虑。活好当下的每一刻，吃好每一顿饭，睡好每一个觉，就是对自己最好的善待。

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压力太大怎么办

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尤四海

格心灵言·破碎失控重构之艺 "碎瓷可嵌金缮纹，裂痕能透重生光" 训练"废墟建筑师"思维：在失控中捕捉秩序重建的支点。

胡星星

今天聊聊人生最重要关系中的缺失有时候不是父母做得不对，而是缺失的行为造成的伤害，父母的情感忽视，会抽走孩子生命中所有的光心理学有一个名词叫内在小孩，当孩子年幼的时候，心灵没有得到满足和安慰，内在就会形成一个被隐藏的敏感，脆弱的空间，就如同一个没有长大的孩子，成年后，一旦受挫，就会自动缩回这个空间为了保护内在小孩不再受伤，缺爱的孩子，会渐渐关闭了感觉的渠道长期被父母情感忽视的孩子内心深处很自卑，他会觉得是不是因为自己不够好，父母才不喜欢自己

潘小琴

“一个人想要改变人生，最重要的就是学会突破原有的思维方式。不妨从当下开始。把弱势当跳板，不断努力，实现逆风翻盘；摒弃一己私利，抱团成长，实现合作共赢；养行为成习惯，由量到质，实现人生主宰。”……

杜真

爱自己的十种方法：一：停止自责二：停止恐吓自己三：温柔友好耐心的对待自己四：善待自己的心灵五：赞美自己六：爱自己，意味着要支持自己七：爱自己的缺点：觉知、接纳八：照顾自己的身体九：经常照镜子，并夸奖自己十：现在就爱自己

刘潇

一、心理知识科普：什么是萨提亚冰山模型？萨提亚冰山模型由家庭治疗大师维吉尼亚·萨提亚提出，将人的内心比作一座冰山： - **水面以上**：可见的**行为与言语**（如争吵、沉默、拖延），仅是冰山的10% 。 - **水面以下**：隐藏着驱动行为的深层心理活动，包括**感受、观点、期待、渴望**乃至最核心的**自我**。这些是行为背后真正的“操纵者” 。例如，伴侣忘记纪念日时，表面的愤怒（行为）可能源于“不被重视”的受伤感（感受），底层是对“被爱”的渴望（渴望）。二、咨询感悟：如何用冰山模型改善关系？ 1. **从“评判行为”到“探索深层需求”** 许多亲子冲突源于只关注水面行为。例如孩子拖延作业，家长若只吼叫“别磨蹭”，会忽略孩子可能的畏难情绪（感受）或对鼓励的期待。尝试问：“你担心作业太难吗？”（探索感受），而非直接定罪。 2. **一致性沟通：同时关照自己、他人与情境** - **指责型**：“你总打断我！”（引发对抗） - **一致性沟通**：“刚才发言被打断（行为），我有点沮丧（感受），因为希望意见被听见（渴望）。下次可以等我说完再回应吗？（期待）” 这种沟通兼顾各方需求，减少人际消耗。 3. **化解职场焦虑：看见“应对姿态”的根源** 讨好型同事可能底层藏着“怕被否定”的信念（观点）。通过冰山模型，理解其行为背后的安全感需求（渴望），便能从对抗转向支持，例如肯定其价值，而非强化讨好循环。三、自我探索练习：绘制你的冰山地图当感到情绪波动时，逐层自问： 1. **行为**：我做了什么/说了什么？ 2. **感受**：我感到愤怒/悲伤？……这种情绪背后有评判吗？（如“我不该生气”） 3. **观点**：是什么信念驱动我的情绪？（如“我必须完美”） 4. **期待**：我希望自己/别人如何做？ 5. **渴望**：我真正需要的是什么？（被接纳？被理解？） 6. **自我**：抛开角色，我的核心价值是什么？ **案例**：拖延工作（行为）→焦虑（感受）→“做不好等于失败”（观点）→期待轻松完成（期待）→渴望成就感（渴望）→调整信念“完成比完美重要”后，行动力提升。

王冰冰

一朵花，如果没有人欣赏，它的美丽就会黯然失色。同样，一个人，如果没有人懂，他的才华就会无处施展。

你来说说自己想法吧