我们常常在关系里陷入卡普曼戏剧三角： 时而当受害者，委屈

我们常常在关系里陷入卡普曼戏剧三角： 时而当受害者，委屈无助，等着别人来拯救； 时而变指责者，批判抱怨，把错都推给对方； 又或是做拯救者，过度付出，试图包办一切。 受害者常挂嘴边的是： “我也没办法啊”“都是命不好”“为什么受伤的总是我”“没人理解我”。 指责者一开口就是： “都怪你”“要不是你”“你怎么总是这样”“全是你的错”。 拯救者最爱说： “我来帮你弄好”“你不行，还是我来吧”“没有我你可怎么办”。 跳出受害者、指责者、拯救者三角，最简单的路，就是做回责任者。 责任者是自我负责，不甩锅、不委屈、也不强行替别人扛事。 责任者常说的话是： “这是我的选择，我愿意为此负责。” ​ “我现在感觉不好，我可以为自己做点什么。” ​ “我尊重你的选择，同时我也守住我的边界。” ​“事情已经这样了，我们看看接下来能做什么。” ​ “我有需求，我可以温和而坚定地表达。” ​“这是你的人生课题，我相信你能处理好。” 不扮演角色，只对自己负责，关系反而会变得简单、轻松、有力量。