允许自己做人，做得笨拙，做得狼狈，做得一塌糊涂，然

王倩倩

允许自己做人，做得笨拙，做得狼狈，做得一塌糊涂，然后看着那个人，被生活打磨，被打碎，再被重塑真正的修行不是不允许自己执着是允许自己执着然后看着执着自己松开就像允许浪起来然后看着浪自己落下去允许自己做人做得笨拙，做得狼狈做得一塌糊涂然后看着那个人被生活打磨，被打碎，再被重塑允许自己爱爱得死去活来，爱得遍体鳞伤爱得忘了自己是谁然后看着那份爱，自己变成慈悲允许自己执着执着得咬牙切齿执着得不撞南墙不回头执着得像个傻子然后看着那份执着自己烧成灰，从灰里长出新的这就是真正的允许不拒绝任何体验不逃避任何角色，不否定任何幻相

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黄强

一见钟情仅需2秒。

谷秉红

当你听到有人不喜欢你，你的第一反应是慌张，自我怀疑，甚至想改变自己，去讨好对方。心理学早就提到:所谓的喜欢和讨厌，本质上都是投射，别人的评价，并不是在定义你，而是在暴露他自己的需求。有人贬低你，是因为他需要优越感；有人疏远你，是因为他想占便宜，没占到；有人讨厌你，是因为你需要绝对顺从，才能让他感到安全。所以，你不必为他人的期待，扭曲自己，他人喜不喜欢你和你是不是一个好人，没有关系。

肖平平

“你总在关系里掏空自己，却换不来真心？” ——因为他们爱的不是你的灵魂，而是你能量的光。深夜失眠、迁就他人、自我怀疑…你的付出成了习惯，却只换来一句“你变了”。越是懂事包容，越被当作理所当然；越是敏感内耗，越怀疑自己不值得被爱。真正的爱从不需要自我献祭。学会与潜意识对话，收回能量，才能终结消耗型关系。

李蕾

15，高情商：尊重自己需求的同时尊重他人需求。 16，讨好：牺牲自己需求，努力满足想象中的他人的需求，目的是控制他人情绪或控制他人对我的看法或行为。 17，共情：如实如是的表达自我，刚好对方感受与自己一致。 ①知道是自己的感受，并真实表达了出来。不把自己感受投射他人身上。 ②不追求感受必须一致，不控制他人反应。尊重他人不同。 ③因为人性与社会环境相似，有时会有一些共同的感受。共情瞬间可遇不可求。 18，情绪：客观事实（客观物质与客观意识）在主观体验上的投影。 ①影子/情绪客观存在，不能被直接消灭。 ②客观事实（包括客观物质与客观意识）变化或消失，影子/情绪变化或消失。 ③客观物质的改变，需要主体直接自我负责去行动。 ④客观意识，常常是固有的一些自恋幻想，剧情幻想，在运行，需要觉察分析这些自恋幻想。 19，他人情绪如何面对。 ①他人情绪不是我侵犯边界造成且没有向我求助时，是他人自己的事，如果自己主动去解决他人情绪是侵犯边界。 ②他人情绪不是我侵犯边界造成，但他人向我求助时，自己愿意的话，边界清晰的倾听与沟通。 ③他人情绪因我侵犯边界而产生时：陈述事实的道歉，询问对方需要自己做什么。 20，比昂的容器 ①边界清晰，不为孩子情绪负责，允许孩子情绪存在和流动。 ②客观中正。不陷入偏执态。保持中正陈述事实。 21，情绪操控遇到事情时不解决事情，而是发泄情绪，是在把“事情问题”转为“情绪问题”。把当事人从“事实”拽入“情绪”。阉割了当事人处理现实问题的能力。相反，抗挫折能力强是：从“情绪”回“事实”，专注解决事实问题的能力。 22，剧情养育下孩子会诞生剧情：人与人之间是互相操控的关系。两种表现形式： ①孩子（成年后延续）用讨好服从他人的方式来控制他人给予自己生存资源。 ②孩子（成年后延续）用故意对抗他人被他人打骂引起他人内疚的方式来控制他人给予自己生存资源。

侯智慧

有害的情绪管理模式之一：习惯性压抑+破坏性爆发。转变策略：从敢于表达、到学会表达和善于表达，争取做到不内伤自己，也不外伤他人。

时峰

健康的爱情，不是依赖，不是占有，也不是盲目的牺牲，而是一种能让彼此共同成长的关系。它既需要感性的热烈，也需要理性的清醒；既要有甜蜜的浪漫，也要有坚定的边界。真正的爱情，不是寻找一个完美的人，而是学会用完整的眼光，爱一个不完美但独特的人。

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允许自己做人， 做得笨拙，做得狼狈， 做得一塌糊涂， 然

允许自己做人，做得笨拙，做得狼狈，做得一塌糊涂，然