今天有新的觉察，发现自己受不了亲近的人对我发脾气，只要听

所以你首先要抱自己、读懂自己的委屈和愤怒。把自己从害怕不被满足中释放出来。

隐藏了期待恐惧，因为害怕被吞噬，觉得自己无力站在自己的情绪不舒服侧考虑，所以委屈、愤怒，认为自己值得更好的对待，但每次他们都没有符合你的预期，反而是相反的。

你之所以这么在意态度，是因为在你的潜意识里，态度等同于安全感，等同于“我是被爱的”。 那股强烈的悲伤，是在哀悼那一刻“暂时失去连接”的恐惧。 你太在乎这份连接，太渴望一份纯粹、温和的爱了。这份敏感虽然让你痛苦，但也证明了你拥有一颗非常柔软、非常有感知力的心。下一次打完沙袋以后，不要急着站起来，可以试着把手放在胸口，感受那份悲伤，像安抚一个受惊的孩子一样安抚自己：“我知道你很怕被抛弃，我知道你很想要温柔。即使他现在态度不好，我也在这里陪着你，我是爱你的。”