我也不知道为什么前几天的夜晚突然想到了死亡，然后就开始一

年轻人产生死亡恐惧十分常见，理智懂得生死必然，可情绪依旧失控，属于存在焦虑。 不要强行压制想法，越对抗越容易深陷。尤其夜晚容易加重，出现念头时，把注意力拉回现实当下。 若这种恐惧频繁发作，干扰睡眠和正常生活，建议寻求专业心理咨询师帮助。

不知道您的年龄和基本情况，也许最近还有其他的事情发生导致你产生了恐惧，如果这种感觉一直缠绕你，可以来找我聊聊，帮你走出恐惧

请闭上眼，调整到一个最舒服的姿势。 深吸一口气，感受空气填满胸腔；慢慢呼出，把今天的疲惫和焦虑都吐出去。 现在，想象一股温暖的金色光流，正从头顶慢慢流下。它流过你的额头，抚平紧皱的眉头；流过你的肩膀，卸下所有重担；流过你的双手、双腿，直到脚趾尖。 你的身体越来越沉，像陷进柔软的云朵里。 如果杂念来了，没关系，看着它像云一样飘走。此刻你很安全，只需要休息。