从小我爸不爱我 没有陪伴过我的童年 我妈因为我爸消失钱没

从你的讲述里，看出你小时侯没有得到父母很好的爱，上学时又遭到了霸凌，所以你的内心有很多的创伤，也积累了很多情绪，这些是需要一个心理疗愈的

状态好的时候，多肯定多欣赏自己，反之，多理解多鼓励自己。

看到了你的童年缺少父爱、母亲暴躁打骂，再加上校园遭遇欺凌造谣，这些创伤积累下来，造成你情绪敏感、容易崩溃、害怕大声、自我伤害，亲密关系里充满不安多疑，还出现早醒睡眠差，这是创伤带来的反应，不是你性格不好。 当下可以做的小事 1. 停止自我伤害：快要崩溃时，不要扇自己，换成捏冰块、用力握抱枕，用外部体感替代伤害自己。听到大声音感到恐惧，立刻暂时离开现场。 2. 区分现实和内心恐惧：伴侣做得很好时，脑海冒出“他会出轨、不爱我”，提醒自己：这是过去的伤痛在联想，不等于现在真实发生。 3. 睡眠调整：早醒之后不要反复胡思乱想，可以安静闭目休息，不必强迫一定要睡够八小时。 你经历的伤害比较重，自我调节只能缓解表层，很建议找专业心理咨询处理过往创伤。如果持续情绪崩溃、伤害自己，也建议到精神科做评估，更好的保护自己。 不要责怪自己易怒敏感，那些反应都是过去苦难留给你的印记，你值得被好好对待。

嗯，你大概率属于高敏感应激体质，你很容易受环境影响，而且不够信任他人。 这不是你的问题，而是你的成长环境让你觉得环境不够安全，都是匪夷所思的事情。 你现在可以好好爱自己，从心目中开始尊重自己的感受，这是第一步