老公出轨 自我否定 自我厌恶 自卑 敏感 总想自己以前

想抱抱你，给你点能量，给你点赞，在经历了这么多后开始一点点找回自我。从开始有觉察到行动，你已经战胜了自我；从关注自己的身体健康，你已经开始真正爱自己。这个过程会很漫长，但看到自己的痛苦并接纳自己，就是越来越好的走向，相信你会越来越好。

这个过程真是太难了。。但看到了你越来越好 越来越放松的样子，为你感到高兴！时间会治愈一切，给自己一点时间，认清和笃定那些对自己好的事情，坚持去做，会看到不一样的自己

能看见你正在艰难又勇敢地完成自我修复。遭遇伴侣的背叛，很容易把对方的过错，内化成对自己的否定，反复揪着自己曾经失态、脆弱的时刻自我审判。 很可贵的是，你已经可以觉察到这种自我攻击，并且主动叫停。好好吃饭、爱惜身体，这些微小的爱自己，都是非常重要的疗愈进展。 从心痛变成生理性的膈应，这是内心在帮你划开边界。过去的伤害不会一瞬间消失，但你已经慢慢学会拥抱当下，允许往事随风，真的很不容易。

你遭遇丈夫出轨，深陷自我否定、羞耻、内疚，会反复复盘过往失态的经历，是创伤带来的向内攻击，也是婚姻背叛后很典型的心理状态。你已经发展出很棒的心理觉察，陷入负面回忆时可以主动叫停，分清 “经历伤害” 不等于 “自己不好”，这是自我疗愈的关键进步。你开始通过敷面膜、补充营养这类小事善待自己，食欲变好体重回升，是把注意力拉回自身，重建自我价值。过往创伤还未完全消解，外界一句 “瘦了” 就能触发情绪失控，原生家庭对吃饭的评价也在叠加影响。面对尚未断开第三者的丈夫，从心痛到生出生理膈应，是内心防御机制启动，不再贪恋过往温情，完成心理层面的剥离。不必为曾经情绪失控的场面反复羞耻，遭遇背叛后的情绪失态，属于创伤应激的正常反应。可来平台跟何老师即时倾诉疏导残留的情绪，剥离伴侣过错带来的自我归罪。学会看见当下的美好，享受抱娃吹风的片刻松弛，是和过去和解的信号。允许自己还有波动，疗愈不是瞬间痊愈，允许情绪反复，守住自我善待自己，才是走出创伤的核心。