来月经 脾气暴躁怎么办，控制不住自己的情绪。莫名的心烦，

来例假脾气暴躁，是常态，还是近期才这样呢

有激素变化问题，允许自己不稳定可能有情绪，意识到的时候深呼吸陪陪自己，缓一缓不把情绪发在其他人和事，不迁怒。

你好，你能够觉察到自己的问题，并且有寻求改变的决心，这已经非常的不容易，说明你现在方向已经对了，知道自己向内求了。现在主要是不知道有什么办法，那么是否愿意跟咨询师聊一聊，一起想想办法。

简短评论版（可直接复制） 经期莫名心烦、控制不住脾气，真不是你脾气差，是体内激素波动降低了情绪耐受度，很多女生都会有这种感受，不用责怪自己。 情绪上头的时候，别硬憋着，越压抑越容易爆发。可以先暂时离开当下的环境，深呼吸稳住状态，不要在情绪最高点做决定、说重话。 日常尽量保证休息，少喝浓茶咖啡，轻度走动放松身体。也可以提前跟身边人简单说明情况，减少不必要的矛盾。