下了整整一天的雨 让人心情不好 从孩子身上能明显的感觉出

道歉本身不是丢人的事。当年那次道歉，你心里带着委屈，却因为母亲的眼泪，被迫揽下全部责任。慢慢你就觉得，郑重说“对不起”等于否定自己。道歉只需要承担属于你的那部分，不需要抹去你的委屈。

正好相反，内心强大的人才能说对不起！

道歉更多的是对自已做的事情对对方造成影响承认做的这件事抱歉，而不代表着自己这个人不好，区分事和人，也许会轻松一些。

仅供参考哈，希望对你有帮助

道歉本身并不丢脸。 道歉有两种功能： 1. 这件事里确实有属于我部分的责任，我为这件具体的事道歉； 2. 责任并不全在我，但我在意这段关系，为对方当下难受的感受道歉。同时守住边界：我表达我的在意，但对方持续的情绪，属于对方自己的课题。 放到你回忆里这件事来看：当年你和妈妈发生冲突，你心里藏着委屈，可看见妈妈哭了，你立刻就道歉了。你那次道歉，属于第二种：你是被她悲伤的情绪牵动，为“她很难过”这件事道歉。但小时候的你分不清人事分离，自动往前跨了一步——把她的眼泪，等同于全部过错都在你身上，等同于你这个人很糟糕。 本来只是“此刻她很难受”，结果变成了你内心认定：是我太过分，一切都是我的错。 所以让道歉带上了羞耻，时隔多年回想起来，依旧会冒出狼狈、丢人、丧失自尊的感觉。 这也和我们的文化环境有关，我们在犯下严重过失时，会被要求道歉，甚至是惩罚，给予羞耻，记住教训来改错。久而久之，大家很容易把“道歉”和“我这个人有问题”绑定，默认道歉=认输、是怂包、是承认自己整个人不好。羞耻感就跟着来了。 可实际上，道歉只针对发生的行为与当下的感受，不等于全盘否定你这个人。 你要做的就是改写你对母亲道歉的意义，可以找老师帮助你重新面对那份羞耻感。