我总喜欢自省 然后就痛苦 很破坏心情 我咋突然想起我还给

自省要根据自己的能量状态来调整，状态高的时候，可以把手指向自己。状态低的时候，可以适度归外因。特别容易自省的人，很容易通过一个行为，直接上升到自己是一个什么样的人。一个事情没有做到，就升级为自己是一个无能，或者没有价值的人。这个部分可以找到0-7岁的锚点，把那个锚点看见和解

做了就做了，除了原谅自己还是原谅自己，自省是为了更好的成为自己，而不是自我否定打击自己，给自己时间，接纳自己的基础上，成长自己。

你擅长自省，却习惯用回忆里失控的片段不断批判自己。那些冲动、落泪的时刻，只是情绪过载的反应，不等于你内核糟糕。自省的意义是看懂自己，而不是反复惩罚自己。

自省后又痛苦，那是一种什么样的感觉呢？是在自责吗？

我能感受到你心里涌上来的自责。习惯自省说明你很敏锐，但过度自省容易反复盯着过往失控的片段评判自己。 想起这件事，即便记不清全部经过，愧疚感也会扑面而来。发脾气流泪惹家人不快，这些片段会让你觉得自己内核不稳。 我们可以区分曾经的行为和给自己贴的标签。情绪冲动下的举动，不等于你本身就是不稳定的人。记忆再来时不必苛责自己。那只是当时情绪带来的反应。我们可以慢慢看见情绪背后藏着的东西。