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与你相伴成长

当我们想要改善关系的时候，很自然的想起沟通，但在沟通过程

胡星星

当我们想要改善关系的时候，很自然的想起沟通，但在沟通过程中习惯于表达自己的情绪，而忘记了正确的表达自己的感受和真实的需求，或者习惯于夹杂着情绪了表达感受，甚至用情绪对质。当你能意识到自己的情绪时，对方一样也能强烈的感受到了，所以沟通反而变成了吵架。

0温暖

1回答

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我需要心理咨询吗

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韩仁杰

试着减少一些对改变的抗拒，就可以看到不同的风景。你的游乐场只属于你自己，不要用别人的梦想去衡量它，要想方设法在里面装满你自己的梦想。

刘淑珍

杨紫琼在哈佛大学法学院的毕业演讲-毕业生们正准备进入一个“可能光明但不可预测的未来”.

并且为他们提供了三条人生建议：

1.放轻松（stay loose）

2.知道自己的极限（know your limits）

3.找到自己的同伴（find your people）

徐小慧

给爸妈家买电表箱装饰画，结果粗心的我忘记了要看装饰画的内框尺寸，买小了，因为我已经把图钉和画按在上面，装饰画有了孔会影响店家二次销售，不能退货了，爸爸埋怨我说:“不要你买，你非要买”。我也开始责备自己没事找事。一个人拿着美工刀想把毛毡的边框裁的窄一点，这样边框裁窄后多出来的尺寸就够了，半个多小时的时间，我一点一点的在用裁纸刀划着。这时候妈妈走过来帮我扶着边框，我告诉妈妈有了你的陪伴，我不再那么着急了，自我责备的心情也减少了很多。反而很享受和妈妈在一起的时光。本来这次失误给我带来了烦恼，却让我感受到妈妈带来的陪伴，原来爱是不需要语言的。被支持的感觉很滋养，我也想用这样的陪伴给到我的孩子，妈妈给我上了一课

张围

在心理学中反刍思维是指个体反复聚焦于负面情绪事件及其原因却无法有效解决问题的认知模式，这种思维如同心理上的反刍动物将未消化的情绪体验不断的回吐咀嚼，形成恶性循环，弹出的形成与大脑默认模式网络DMN的过度激活密切相关。当个体处于静息状态时，DMN区域活跃度升高，容易引发对过去的回忆与对未来的担忧。神经影像学研究显示反刍者前额叶皮层(负责理性调控)与边缘系统(负责情绪)的连接减弱，导致情绪调节能力下降。这种思维模式具有三重危害。首先，持续的负面聚焦会强化神经可塑性，形成情绪思维的固定路径。其次，反刍者常陷入为什么是我的抽象思考忽略了如何解决的具体行动。最后，睡眠节律紊乱与皮质醇水平升高会进一步损害认知资源。破局需构建认知，行为，情绪的三重干预。认知层面采用思维记录表拆解负面信念，行为层面通过15分钟规则限定反刍时间，情绪层面运用正念呼吸重塑注意力的焦点。值得强调的是反刍的本质是大脑对不确定性的过度补偿，接纳这种思维的存在，而非强行压制反而能降低其控制力。

郑晓强

增强自我意识：深入了解自己的依恋类型和背后的原因，认识到过度依赖可能带来的负面影响。通过反思和自我探索，明确自己的需求和界限，培养独立的自我认同。培养个人兴趣与独立性：投入时间和精力去发展自己的兴趣爱好，这不仅能丰富个人生活，还能在伴侣无法陪伴时找到自我满足。尝试独立解决问题，培养自主决策的能力，减少对伴侣的过度依赖。建立健康的界限：与伴侣坦诚沟通，共同设定双方都能接受的界限，明确彼此在恋爱关系中的角色和责任。学会说“不”，尊重自己的感受和需求，避免为了迎合伴侣而牺牲自我。寻求情感支持网络：建立和维护与亲朋好友的良好关系，形成一个支持性的社交网络。在需要时，向这些亲密的人寻求情感支持和建议，而不仅仅依赖伴侣。学习情绪管理技巧：识别并理解自己的情绪反应，避免情绪化给双方感情和个人情绪体验带来伤害，学会用健康的方式处理负面情绪。尝试通过冥想、运动、阅读等方式来放松身心，保持情绪的稳定和平衡。提升自我价值感：关注自己的优点和成就，培养自信心和自尊心。认识到自己的价值不仅仅取决于伴侣的看法，而是由自己的内在品质和外在表现共同构成的。接受专业帮助：如果发现自己难以摆脱对伴侣的过度依赖，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。专业人士可以提供个性化的指导和支持，帮助你理解依恋类型背后的原因，并学习如何建立更加健康和平衡的关系。通过这些努力，依恋型人格的人可以逐渐减少对伴侣的过度依赖，建立更加独立、平等和健康的恋爱关系。

高翔

昨天傍晚我去春华书城买书，感觉书城布局有了很大变化。十多年前，走进一个书店，最先映入眼帘的一定是成功学鸡汤。好像干了他们的鸡汤，就立即马云李嘉诚一样。最近我一个在抖某平台做到顶流的律师朋友聊天，他说他们正在运营公司，要复制他当年的成功，但是，他说，我们都知道，我和罗翔的成功是时代的机遇，是不可复制的。可能是经济环境原因，这几年，书城进门不再是成功学的主场，而改成了心理学的殿堂。也不知道有多少人走入纷纷扰扰的心理学迷宫，又能不能全身而退。有时候，我的来访有的会跟我探讨某一本心理学书籍，甚至是流派和具体技术，我一般不会就此做出评论，但是，我前一阵跟省心理学协会秘书长聊天的时候，我们有一个共识，科学有一个特点，就是可证伪性。

你来说说自己想法吧