身体和精神状态的放松是一个重要的能力，需要学习才能够达到

身体和精神状态的放松是一个重要的能力，需要学习才能够达到。因为能量是有限的，工作压力大导致身体紧张，晚上睡不好当然会累，有两种放松方式，一种是激烈的运动，身体绷到最紧，完毕之后的自然放松，如果保持运动一个月以上，睡眠品质可以好很多。另一种方式是直接学习放松，除了传统的打坐唱歌等等等等放松方式之外，，只要是会的方式就去每天坚持做，或者学习正念冥想内观，每天至少要做一次，做之前紧张是几分？做之后是几分？0-10分自己对效果的评估是怎么样的？ 如果能够把这个放松状态的学习整合进自己的生活里面，睡眠不好，紧张，累，疲乏，压力山大等等等等情况都可以得到改善。 有些人对放松是感觉失控的恐惧，有些人会对按摩都很不安，有些人坐过山车就像吓死一样，需要告诉来访者，放松是一个能力，这样紧张的压力状态是对身体的折磨，身体的能量是等值的，太紧张会提早把能量消耗掉，假如你希望走的更远，将来事业更成功，那就要学习放松这个能力。