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第393天

冯二玲
第393天 誓 言 与 期 许 我发誓春节期间:不生气,不哭泣,不怨气,欢天喜气。 我决心不生气,无论别人怎么做怎么想,我都保证不生气。无论我自己遇到什么事情,多么想不开,多么不合自己的愿望,我都坚决不生气。我知道生气没有什么用,除了破坏关系,除了让自己难受,生气不能解决问题。既然不能解决问题,我干嘛要生气?所有的事情相信都会有解决的办法,用智慧接受或者化解,我一定要做到不生气。 我决心不哭泣。我要让自己不哭泣,既然不生气,就少了哭泣的很多理由。哭泣是伤心没法表达而引起的,哭泣是想起伤心的事情,哭泣是因为失望悲伤痛苦引起的。我相信自己的生活幸福的,我承诺自己不哭泣。 我决心不怨气,埋怨解决不了问题。如果事实已经存在,面对就是。情感可以超越情绪,重视亲情,凡事以亲情为重。不计较,多去爱。坚决不埋怨,不起怨气。 我决心欢天喜气。难得一个春节,亲人团聚合家欢乐才好,要营造喜气洋洋的气氛。家人开心自己也开心,做好我的女主人角色,用爱经营家庭。我有欢天喜气的理由,我的欢天喜气一定会影响家人们,感染家人们,大家一起欢天喜气。 我也愿用行动感染身边的人欢天喜气。有缘的我给你们欢天喜气,没缘的我祝福你们欢天喜气,您的欢天喜庆,和我的欢天喜气融汇在一起,是大中国的欢天喜气哈。

4温暖
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艾华丽
温暖了
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万剑
来访者自述:作为一名24岁女性,长期深陷与“闺蜜”苏晴的不健康关系。从大学时期起,对方以“关心”为名逐步建立情感操控:通过否定穿着打扮、职业规划等个人选择制造自我怀疑,再以安抚行为强化依赖。例如,当我尝试参加社团面试时,她嘲讽“去了只会丢人”,情绪低落时又给予安慰,形成“打压—安抚”的循环模式。在长期相处中,我逐渐丧失自我判断能力,完全依赖对方评价定义自身价值,甚至主动迎合其喜好改变生活选择。 心理机制分析: 1. 原生家庭影响:来访者成长于高要求、低肯定的家庭环境,长期缺乏情感支持与正面反馈,导致其自我认同感严重不足,形成“外控型”人格特质——习惯通过他人评价构建自我认知。 2. 情感操控模式:施害者(苏晴)利用对方心理弱点,通过间歇性强化策略(随机给予奖励与惩罚)摧毁受害者心理防线,逐步建立“只有我接纳你”的虚假关系,满足自身控制欲。 3. 自我认同危机:来访者在关系中主动压抑真实需求,将自我价值与对方认可强行绑定,本质是通过“自我牺牲”换取情感链接,形成病态共生关系。 干预与成长: 通过认知行为疗法(CBT),帮助来访者识别操控模式与非理性认知,逐步建立个人边界;结合原生家庭创伤修复,引导其重建内在评价体系。当来访者开始拒绝外界否定、自主规划职业发展时,施害者的操控策略逐渐失效。此案例表明,重建自我认同感是打破情感操控的核心,需从接纳自我、建立清晰边界、发展多元社交支持系统三方面共同推进。 (以上案例均为化名,如有雷同纯属巧合)

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