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为何肯定自己如此艰难? 原来,在Ta的世界里从不允许脆弱

那晓旭
为何肯定自己如此艰难? 原来,在Ta的世界里从不允许脆弱发生。在Ta的信念里,只有当Ta不断地做到最好时,才是值得被爱的人。所以Ta只能接受好的结果,无法面对不如意的考验。 越不能接受脆弱,人生就变得越脆弱。 学会体面的面对脆弱人生,换一种方式也可以丰富的活下去。 人生中所有的脆弱和不完美,不是一种无力的羞耻,而是心灵成长的重要入口。这时你才能和自己更深的链接,走上完全不同的道路。 接受脆弱的过程,是与自己和解的过程。 学会看见,看见内在的没长大的小孩儿。 越早看见自己的脆弱,学习接纳他,你就越知道自己該去往哪里。 真正决定我们人生质量的,是如何面对生命里不如意的事情。 当内在的小孩儿被忽视时,它就会跳出来提醒你。我想要爱,想要关注,想要安慰。 我们要做的是找到他,照顾他,疗愈他。

0温暖
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评论
森中林
3年前
一直在不停的寻求方法疗愈自己,学着坦然面对,接纳自己。

相关回答
胡婕
1️⃣、放弃高控制 几乎所有强迫症,都会有“高控制”倾向,对情绪的控制、对行为的控制、对思维的控制,但因为不可能做到100%的绝对控制,失控感会造成焦虑情绪,激发更想控制的欲望,恶性循环。越持有无所谓的态度,越能轻松应对很多问题。很多时候强迫思维出现就是因为做事情太认真了!还爱钻牛角尖! 情绪不可控,来了就来了,不讲道理,这部分是不听我们意识的指挥的,思维也不可控,每天我们都会有无数想法,当大脑又开始胡思乱想,开始按照它的惯性模式开始产生想法,要提醒自己一下,这是症状! 应对:放弃控制,不要努力赶走情绪/思维/欲望,而是直接面对,你要怎样应对它们 2️⃣、改变对一件事非黑即白的评价 改变对完美的追求 强迫症的原生家庭的教育基本都是过分道德化/理想化,严苛的超我要求自己只能做正确的事情,担心自己屈服与情欲、贪婪、虚荣、懒惰等,同时反对任何妥协。 应对:很多事情没有绝对的好坏,是非,对错之分。学会勇敢的为自己负责,直面自己的错误,完美不存在,接纳自己的不完美。 3️⃣、觉察自己的情绪 改变对情绪的态度!没有任何一种情绪,没有它存在的理由,接纳情绪本身,但是又能在那一刻觉察到它因何而起,引发情绪的认知是怎样的,导致了怎样的行为?(认知行为疗法)接纳情绪的存在,识别情绪产生的原因、疏解自己的情绪,你重视它,好好对待它,它才不会以强迫症的形式干扰你。 4️⃣、摆脱“过分关注” 无休止的理智化,会导致强迫者对自己的言行举止过于关注,在一些小事上过于纠缠,注意力都在细枝末节的事情上,“只见树木,不见森林”。 应对:平心静气,放松心态,不赋予强迫症任何属性,是好是坏,只需平心静气,放松,不要集中注意力在某个症状上,瑜伽放松法,冥想、正念都可以,学会转念。 5️⃣、直面内心的恐惧 恐惧是强迫症的情绪基础。害怕由于自己的原因,使未来有不好的结果会发生。 应对:那就直面你的恐惧,面对真实的自己:不够好就不够好了,脏了就脏了,病了就病了,错了就错了,失败就失败了。你不怕它,它就不可怕。你可以非常勇敢。

你来说说自己想法吧