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真正的【情绪自由】就是允许自己【情绪不稳定】控制不了小情
吴英梅
真正的【情绪自由】就是允许自己【情绪不稳定】控制不了小情绪,动不动就心烦,是一件很正常的事,这就意味着我们内心已被烦躁填满 ,因为没有一份情绪是从天而降的,都是积压已久不得不发的,就像一杯水晃两下就洒,一定是里面早已盛满了,所以我们要多去认可理解自己的小情绪,它并非没有意义也并非矫情,反而是个信号在提醒我们,背后的情绪已经满载,有了这个觉察之后我们可以尝试着,在不伤害她人和自己的情况下,通过一种正确表达或体育运动,将这些积压已久的矛盾和情绪释放出来。
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肖洁
昨天咨询室来了位妈妈,一进门就红了眼,说10岁的儿子最近突然厌学,作业不写、脾气还特别暴躁,打也没用、劝也不听,自己快被熬垮了。 我跟她聊了十几分钟才发现,这家里的问题根本不在孩子身上——她和老公已经冷战半年了,分房睡,平时几乎不说话,家里氛围冷得像冰窖。妈妈把所有焦虑都压在孩子学习上,每天盯着写作业到深夜,可孩子的问题反而越来越严重。 其实啊,这不是个例。很多家长都像这位妈妈一样,把所有注意力都盯在孩子的问题上,却偏偏回避了最核心的根源——夫妻关系。 跟大家分享一个关键观念:夫妻关系才是家庭的“定海神针”,孩子的很多行为问题,都是对父母关系紧张的应激反应。 就像这位妈妈的儿子,他用“厌学”制造麻烦,其实是想让冷战的父母能因为他,重新站到一起、多说几句话。可家长没看懂这份“求救信号”,反而把孩子当成了矛盾焦点,越盯越糟。 如果你的家里也有类似情况,不用慌,今天给大家三个简单易操作的小方法,先从这三步开始调整: 第一,先“暂停”过度紧盯孩子。每天减少一半催作业、讲道理的时间,给孩子和自己都松口气,你会发现,孩子的抵触情绪会先降下来; 第二,每天留10分钟“夫妻专属时间”。不用聊复杂的,就说点日常琐事,比如“今天楼下的菜价降了”、“公司里发生了件小事”,先让家庭氛围热起来; 第三,把“对孩子的期待”转一点到伴侣身上。比如睡前跟老公说一句“今天你帮孩子递了杯牛奶,我觉得很暖心”,用正向反馈拉近距离,而不是把所有期待都压在孩子身上。 其实很多家长来找我咨询后都会发现,当夫妻关系缓和了,孩子的厌学、叛逆、成绩下滑这些问题,会自然而然地好转。因为孩子最需要的,从来不是“完美的成绩”,而是“温暖安稳的家”。 孩子的问题不会等你,夫妻关系的裂痕也只会越拖越深,别让孩子替你们的关系“买单”。我在这里等你来一起解决问题,给孩子一个真正温暖的家。
和钰蓉
一个人是否会辜负你,尊重你,在乎你,都是因你的内在信念传递出去,并诱导出来的。如果你有一种不按照我希望的方式待我,我就认可和你分开的底气,那么别人就会慢慢学会用你可以接受的方式和你打交道。当然,你也需要有对方所需的情感价值。
徐晶
允许别人成为自己,甚至允许别人的喜好,允许别人的倒退,允许别人的失败,允许别人的离开,允许别人的痛苦,允许别人的无知,也同样允许自己如此。 不对别人有太多的评判要求,也就允许自己成为自由的光,不被禁锢的爱。
廖诗敏
当什么都没有进展,不知道怎么做的时候,或许可以再努力一下?
黄娟
有一些成功者喜欢告诉年轻人“成就是很容易的事情”,可能是在回避自己成就过程中的痛苦,也可能是不想分享或者恶意让别人踩坑,还可能是乐观态度的传递,试图给年轻人更多希望。只谈“容易”、不谈真相甚至风险,这里就涉嫌把真相最小化;同时也是对“容易”的夸大
谭丽梅
❄️冬天的七种打开方式 6⃣出门可以缓解压力 最近,你会感到沮丧吗?或是害怕、烦恼、生气、不知所措……?在过去的几个月中,我们大多数人都经历了这些情绪,而且经历的次数可能比以往还要多。 把这些情绪带到户外吧,无论是步行、溜冰、铲雪还是其他任何活动,都能帮你释放身心的双重压力。 前几天,我一个人尽兴地玩了一把越野滑雪。每次将雪杖刺入冰雪、向前推进的时候,我都会觉得疫情带来的沮丧感好像一点点被抛在了身后。 摆脱沮丧的感觉真的很好。这也让我感到惊讶:自己内心居然隐藏着这么多悲观情绪! 当然,并不是每个人都有条件进行滑雪这样的冬季运动,但即使是快步走也足以起到调节情绪的作用。
你来说说自己想法吧