真正的【情绪自由】就是允许自己【情绪不稳定】控制不了小情

吴英梅

真正的【情绪自由】就是允许自己【情绪不稳定】控制不了小情绪，动不动就心烦，是一件很正常的事，这就意味着我们内心已被烦躁填满，因为没有一份情绪是从天而降的，都是积压已久不得不发的，就像一杯水晃两下就洒，一定是里面早已盛满了，所以我们要多去认可理解自己的小情绪，它并非没有意义也并非矫情，反而是个信号在提醒我们，背后的情绪已经满载，有了这个觉察之后我们可以尝试着，在不伤害她人和自己的情况下，通过一种正确表达或体育运动，将这些积压已久的矛盾和情绪释放出来。

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肖洁

昨天咨询室来了位妈妈，一进门就红了眼，说10岁的儿子最近突然厌学，作业不写、脾气还特别暴躁，打也没用、劝也不听，自己快被熬垮了。我跟她聊了十几分钟才发现，这家里的问题根本不在孩子身上——她和老公已经冷战半年了，分房睡，平时几乎不说话，家里氛围冷得像冰窖。妈妈把所有焦虑都压在孩子学习上，每天盯着写作业到深夜，可孩子的问题反而越来越严重。其实啊，这不是个例。很多家长都像这位妈妈一样，把所有注意力都盯在孩子的问题上，却偏偏回避了最核心的根源——夫妻关系。跟大家分享一个关键观念：夫妻关系才是家庭的“定海神针”，孩子的很多行为问题，都是对父母关系紧张的应激反应。就像这位妈妈的儿子，他用“厌学”制造麻烦，其实是想让冷战的父母能因为他，重新站到一起、多说几句话。可家长没看懂这份“求救信号”，反而把孩子当成了矛盾焦点，越盯越糟。如果你的家里也有类似情况，不用慌，今天给大家三个简单易操作的小方法，先从这三步开始调整：第一，先“暂停”过度紧盯孩子。每天减少一半催作业、讲道理的时间，给孩子和自己都松口气，你会发现，孩子的抵触情绪会先降下来；第二，每天留10分钟“夫妻专属时间”。不用聊复杂的，就说点日常琐事，比如“今天楼下的菜价降了”、“公司里发生了件小事”，先让家庭氛围热起来；第三，把“对孩子的期待”转一点到伴侣身上。比如睡前跟老公说一句“今天你帮孩子递了杯牛奶，我觉得很暖心”，用正向反馈拉近距离，而不是把所有期待都压在孩子身上。其实很多家长来找我咨询后都会发现，当夫妻关系缓和了，孩子的厌学、叛逆、成绩下滑这些问题，会自然而然地好转。因为孩子最需要的，从来不是“完美的成绩”，而是“温暖安稳的家”。孩子的问题不会等你，夫妻关系的裂痕也只会越拖越深，别让孩子替你们的关系“买单”。我在这里等你来一起解决问题，给孩子一个真正温暖的家。

和钰蓉

一个人是否会辜负你，尊重你，在乎你，都是因你的内在信念传递出去，并诱导出来的。如果你有一种不按照我希望的方式待我，我就认可和你分开的底气，那么别人就会慢慢学会用你可以接受的方式和你打交道。当然，你也需要有对方所需的情感价值。

徐晶

允许别人成为自己，甚至允许别人的喜好，允许别人的倒退，允许别人的失败，允许别人的离开，允许别人的痛苦，允许别人的无知，也同样允许自己如此。不对别人有太多的评判要求，也就允许自己成为自由的光，不被禁锢的爱。

廖诗敏

当什么都没有进展，不知道怎么做的时候，或许可以再努力一下？

黄娟

有一些成功者喜欢告诉年轻人“成就是很容易的事情”，可能是在回避自己成就过程中的痛苦，也可能是不想分享或者恶意让别人踩坑，还可能是乐观态度的传递，试图给年轻人更多希望。只谈“容易”、不谈真相甚至风险，这里就涉嫌把真相最小化；同时也是对“容易”的夸大

谭丽梅

❄️冬天的七种打开方式 6⃣出门可以缓解压力最近，你会感到沮丧吗？或是害怕、烦恼、生气、不知所措……？在过去的几个月中，我们大多数人都经历了这些情绪，而且经历的次数可能比以往还要多。把这些情绪带到户外吧，无论是步行、溜冰、铲雪还是其他任何活动，都能帮你释放身心的双重压力。前几天，我一个人尽兴地玩了一把越野滑雪。每次将雪杖刺入冰雪、向前推进的时候，我都会觉得疫情带来的沮丧感好像一点点被抛在了身后。摆脱沮丧的感觉真的很好。这也让我感到惊讶：自己内心居然隐藏着这么多悲观情绪！当然，并不是每个人都有条件进行滑雪这样的冬季运动，但即使是快步走也足以起到调节情绪的作用。

你来说说自己想法吧