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[太阳]恭祝小伙伴们：元宵节快乐[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

张丽坤

恭祝小伙伴们：元宵节快乐

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史婧雅

你有没有这样的经历？全心全意帮助别人，最后却换来对方的冷漠甚至敌意，感觉自己“好心被当成驴肝肺”？在职场中倾囊相授带新人，对方羽翼丰满后却过河拆桥；生活里长期接济亲戚，最后换来一句“你帮我是应该的”。这些看似“恩将仇报”的现象背后，藏着一个关键的心理学概念--价值感回流。当一个人向另外一个人求助的时候，从潜意识里自我优势感会降低，在心理上会感觉低人一等，在得到他人的帮助的同时如果帮助者再对其进行一番说教的，无疑是在他的伤口上撒盐，让他处于尴尬境地。因此，他的“价值感”会无形中被剥夺，当一个人的价值感被剥夺的时候，会滋生羞愧，自卑，无地自容等负面情绪，更有甚者会产生愤怒情绪。你帮就帮，但最好别在这个时候还对他进行说教，指出他的弱点，其实他自身的问题他大概率比你还清楚，只是他或者是根本没有能力去改变而已。这个时候你的建议，指责，剥夺了对方的价值感。对方对你的感激心理因此而下降，对你的恨意反而上升. 你的善举非但得不到对方的感激，反而导致关系的恶化，多了一个仇人。要是你把姿态放低，对他说：“你不用感激我，其实你这个人这么好，我不帮你，也会有其他人帮你。” 他听了一定会感激你的，因为你在这时维护了他仅有的尊严。这叫"价值感回流”。因此，当你帮助一个人的时候，最好还是不要把自己的姿态放得太高，不要以对他人说教。要注意维护他的自尊，当一个人落难只剩下尊严的时候，你还在哪壶不开提哪壶，无疑是在他伤口上撒盐，他自然只有恨你。

白雪峰

每个人在童年的学习经验中，或多或少都形成一些认知上的扭曲，比如二分法思维，过度概括，消极过滤，缺损积极，夸大，感情用事，应该陈述，贴标签，武断，归己化等，这也是我们的情绪中，时常会陷入消极状态的一个主要原因。心理学家阿伦·贝克认为：认知扭曲是一种思维的错误，它造成了人类处理信息过程的困难，最终导致了心理障碍。认知扭曲是一种普遍存在于我们日常生活中的思维陷阱，这些扭曲往往在无意识中影响着我们的情绪、行为和决策。正如心理学家艾利斯所说：“不是事件本身让我们痛苦，而是我们对事件的看法。”当我们能够意识到这些认知偏差，并尝试用更理性、更平衡的方式来看待生活中的挑战和困难时，我们将会拥有更强大的心理韧性。

胡艳丽

暂停冷静法‌：情绪激动时，给自己2分钟独处时间，生理学研究表明短暂停顿能降低杏仁核活跃度，恢复理性思考。‌‌1‌‌

王钰铭

第一步：倾听和理解儿童情绪倾听和理解是进行有效心理疏导的基础。和儿童沟通时，我们要尽量让他们感受到被关注和尊重，给予他们充分的表达空间。当儿童情绪激动时，我们可以通过温和的话语、亲切的目光和体贴的姿态来表达我们的关心和理解。关键是要倾听，聆听他们的内心感受，并以非判断和非批评的态度回应。 3. 第二步：建立积极的沟通和信任关系为了进行有效的心理疏导，建立积极的沟通和信任关系至关重要。我们需要和儿童建立密切联系，让他们感到我们是值得依靠和信任的人。我们可以通过关心关心谈话、共同参与活动、分享喜怒哀乐等方式来加强我们与儿童之间的联系。建立积极的信任关系可以使儿童更加愿意向我们倾诉，从而更有利于心理疏导的进行。 4. 第三步：提供安全和稳定的环境安全和稳定的环境对于儿童的心理疏导至关重要。我们要为儿童创造一个安全、稳定和亲切的环境。首先，我们应该让儿童感到安全和放心，提供一个没有威胁和恐惧的环境。其次，我们要保持环境的稳定和一致性，帮助儿童建立规律和秩序感。通过提供安全和稳定的环境，我们可以帮助儿童建立起更好的情绪管理能力。 5. 第四步：帮助儿童寻找适当的情绪表达方式儿童往往会因为缺乏合适的情绪表达方式而产生困扰。我们可以引导儿童学会用言语、表情、肢体语言等方式来表达自己的情绪。同时，我们也可以鼓励儿童通过绘画、写作、游戏等创造性的方式表达情感。帮助儿童寻找适当的情绪表达方式可以促进他们对情绪的认知和理解，从而更好地掌控和管理自己的情绪。 6. 第五步：引导儿童找到解决问题的方法在心理疏导过程中，我们要引导儿童主动寻找解决问题的方法。我们可以通过提问、分享经验、讲述故事等方式激发儿童的想象和创造力，帮助他们找到适合自己的解决问题的方法。同时，我们也要鼓励儿童积极思考和分析问题，培养他们的解决问题的能力。通过引导儿童找到解决问题的方法，我们可以帮助他们建立积极的心态和应对困难的能力。综上所述，儿童心理疏导五步法包括倾听和理解儿童情绪、建立积极的沟通和信任关系、提供安全和稳定的环境、帮助儿童寻找适当的情绪表达方式、引导儿童找到解决问题的方法。这些步骤的实施有助于促进儿童心理健康的发展，使他们能够更好地适应和面对生活中的各种情绪挑战。

宋洪秋

孤独的极致： “我的眼里充盈着泪水。我觉得，我爱这一切，也许这是因为我没有别的什么可爱，或者，即使世上没有什么真的值得任何心灵所爱，多愁善感的我，却必须爱有所及。我可以滥情于区区一个墨水瓶之微，就像滥情于星空中巨大无边的寂冷。”

金霞

想留下心中最美的一季

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