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第408天
冯二玲
第408天 时 间 统 计 法 第一步,它要求我们要制定计划,在计划任务的时候应该思考,这任务值得自己花多少时间; 第二,我们要记录时间,不只是工作的时间,休息的时间也应该记录出来; 第三,我们要计算总结,计算任务预计耗时和实际耗时的差异,总结工作和休息事项。
2温暖
1回答
冯二玲
温暖了
评论
咨询师
那晓旭
4年前
受益了!
相关回答
赵绮
我是一名心理疗愈师,同时我也是一名来访者。 我为什么视心理成长、咨询与疗愈为终生使命呢? 因为心理疗愈帮助我更加了解自己,让我不断完善自己的人格,拓展我的局限、看到一个社会环境如何淹埋了我们的本真,丢失了自己…… 让我可以在这个充满焦虑与竞争的时代,3找到了生命美好自在的活法。 我很享受其中 我之前是一个很焦虑、很封闭、没有安全感、过的各种折腾、却非常迷茫的人。 情绪、关系和感情 都是一团糟 通过疗愈,我现在很笃定、很自信、也很安心、很幸福、享受着生命的所有安排,一切都是那么顺流 我觉得花的最值的钱就是做咨询和学习疗愈 疗愈别人的同时受益者其实也是我自己 以人为镜,看到了更多可能 国外十个人有八个人都配有自己的咨询师 中国在心理方面的认知还是很落后 总是觉得心理有病才需要找咨询 事实是 每个人都需要一个心理疗愈师 或至少在某一些生命阶段 可以允许自己接受心理工作者的陪伴 来跳出自己一直受困的牢笼 她会让你不迷茫,不挣扎、不沉溺 像一汪清泉、载你从洪流去往彼岸
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能折磨人的永远都是过于在意的东西,你若不在意,天奈你何。日落归大海,山海藏深意,没有人不遗憾也没有人不痛苦,只是有人不喊痛,有的人不怕疼。 可有,可无,可去,可留,取舍之间,便是人生。 好吃你就多吃点。
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女性爱自己的七步: 一.悦己,自信。 二.提升身体能量。 三.思想独立,经济独立。四.接纳自己。 五.不要因为认任何人怀疑自己。 六.爱上自己的每一种情绪。 七.从爱自己到爱外在的众生。
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作家余华先生在《活着》中这样说: “你千万别糊涂,死人都还想活过来,你一个大活人可不能去死。 人是为了活着本身而活着,而不是为了活着之外的任何事物而活着。 做人还是平常点好,争这个争那个,争来争去赔了自己的命……”
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在快节奏的现代生活中,焦虑和抑郁如同阴霾,悄然笼罩许多人的内心。心理学研究表明,掌握科学方法,我们能有效驱散这些负面情绪。 接纳情绪是第一步。心理学中的正念疗法强调,不要抗拒或压抑焦虑、抑郁情绪,而是以旁观者视角觉察它们。允许情绪自然流动,承认自身感受,能降低情绪带来的痛苦。就像潮起潮落,情绪终会消散。 认知重构同样关键。我们常因过度夸大负面事件、灾难化思维陷入情绪低谷。试着记录引发情绪的想法,用理性思维分析:“事实真的如此吗?”“还有其他可能吗?”通过质疑不合理信念,打破消极认知循环。 身体行动也不可忽视。运动能促进多巴胺分泌,改善情绪状态,哪怕每天散步15分钟,也能带来积极改变。此外,建立稳定生活节奏,固定作息、健康饮食,能给不安的内心带来秩序感与掌控感。 若情绪困境持续,别独自承受。向信任的人倾诉,或寻求专业心理咨询师帮助,都是勇敢且正确的选择。每个人都值得被温柔以待,愿你用这些方法,走出情绪迷雾,拥抱阳光。
你来说说自己想法吧