做情绪的主人 四大基本情绪：喜怒哀惧 一、喜悦：创造的能

做情绪的主人 四大基本情绪：喜怒哀惧 一、喜悦：创造的能量 喜悦的结果：开心、快乐、自觉、主动、创造性 自己首先学会喜悦，创造一个温暖的家，才能让家人和孩子回归喜悦。 二、愤怒：被动守侯自己界限的能量 孩子出现负面情绪时，父母要給予温暖的港湾，四部曲：倾听—同理—陪伴—协助 允许孩子有愤怒，允许它正确地流出，教会他应有的界限，学会适当保护好自己 愤怒的正确流通： 首先允许自己愤怒，要学会觉察到自己愤怒的念头，延迟处理，选取以下三种方法 1、邀请资源帮助我们完成自己的愤怒（如倾诉）； 2、创造资源满足自己的愤怒（如呐喊、打沙发抱枕、写出来，结尾加上“我愿一切化为零”并烧掉）； 3、选择愤怒，愤怒而不攻击，表达我的感受。 情商管理就是觉察自己的情绪，走进别人的内心世界，独处照顾自己，相处照顾别人 三、悲伤：让事情结束的能量 悲伤需要陪伴、同理，陪伴需要距离。哭是悲伤的表达方式，需要别人看到的表达。眼泪是治疗心灵创伤的良药。 中国父母处理孩子悲伤的方式：压抑悲伤（孩子产生埋怨，严重者导致爆发）、冷漠处理（孩子因为委屈而压抑情绪）、情绪物质化（哭成为武器） 四、恐惧：保命的能量 恐惧产生谨慎，谨慎会保命。 当孩子产生恐惧时，父母給予陪伴，陪伴其一同面对，陪伴給予力量，并教会其谨慎处事。 勇敢，孩子有力量去做事，并有一份谨慎。鲁莽，孩子有力量去做事，但是缺乏谨慎。