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第433天 很多父母关系不好的家庭里的孩子,会充满自卑
冯二玲
第433天 很多父母关系不好的家庭里的孩子,会充满自卑感,他们觉得自己的家庭是羞耻的,自己是糟糕的,自己的人生是不配拥有幸福的。 亲人之间的龃龉是摩擦也是释放,有时你伤害了我,我也伤害了你,并不是因为我们彼此不再相爱,而是想在爱中找到平衡,我们通过愤怒,让对方看到自己受到的伤害,强势的背后其实是脆弱。
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冯二玲
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习得性乐观 心理学家马丁 · 塞利格曼提出: 乐观是一种可以通过后天习得的习惯, 而习得性乐观的关键, 在于对事物的解释风格。 1、永久性 积极的解释风格, 会将失败的原因限制在一定范围内, 认为挫折总会过去。 2、普遍性 积极解释风格会认为困难都是暂时的, 此路不通那就换条路走。 3、人性化 失败时,积极解释风格会选择“外部归因”, 理性看待,从而调整方式再次尝试。 今日思考:从最近的一个挫折开始,试试用乐观的视角进行解读吧!
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邻近效应:如果一个选择差一点就能成功,我们更可能因为没有成功而感到难过。差一点点就能达到,会加深我们的后悔情绪;感觉稍微改进一点点就能得到自己想要的结果,那这种感受会让我们悔不当初;反而如果差了很大一截,我们感受到的后悔情绪就会很小。
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事实陈述是把能够被证实的客观事实说出来,它可以被证实或者证伪。陈述的事实就是一种“客观存在”,它没有“对错”和“好坏”之分,但有“真假”之别。比如说“外面在下雪”、“今天气温在零度以下”。观点陈述指建立在个人认知基础上的主观陈述,受到个人价值观、生活经历、体验感受等主观因素的影响。它没有绝对的标准判定“真假”,只是他人愿不愿意赞同。比如“下雪的时候,景色太美了!”对于这句话而言,喜欢雪景、认为很美的人赞同这句话,而不喜欢雪、认为不美的人,就不赞同这句话。
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【灵魂拷问: 你的心还有几分属于自己?】 我是一个能展开自己生命力的人,还是一个总考虑别人而关闭了自己生命力的人呢? 答:我过去经常这样,考虑别人感受,现在好一些了。以前的我为了逃避被说,为了表现自己是一个好人,而丢了真实的自己。 我能清晰意识到我的权力空间吗?我能守住我的权力空间吗?我可以用什么办法来更好地做到这一点? 答:能意识到权利空间。但不能极力争取和守住,以辞职来逃避问题。去创造自己的空间来做到这一点。 今日精句: 自断经脉是因为攻击性转向了自身,那么,恢复成长就很简单,就是在工作中展开自己的攻击性。 “我们一直在忙命奔跑,好像被一条鞭子狠狠抽打着。” 如果是出于你自己的意志而忙碌,那就是热爱;如果是出于生存危机或领导的意志而忙碌,那就像被一条鞭子抽打一样。前者是生能量,后者是死能量。 拥有一个自己说了算的人生
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