有时候，我们确实需要合理地表达自己的情绪，表达自己的失望

有时候，我们确实需要合理地表达自己的情绪，表达自己的失望、沮丧和愤怒。可是如果任由情绪把我们的想法带走，那我们就放弃了控制自己想法的责任，也就放弃了做一个理性的人。 我们说，心智模式最重要的功能，是看它是否产生积极的情绪，以及能否产生有效的行动。 如果我们能控制自己的想法，那也就能控制自己的情绪和行动了。所以对于一个想法，我们要问自己： 这样的想法会引发我什么样的情绪呢？ 这种情绪是我想要的吗？ 它会触发我什么样的行动呢？ 这种行动是我想要的吗？ 我这么想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢？ 这就是一种实用式的想法。