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每件事情的价值都不是单一的。当一件事情的某个价值点无法再
孙三丽
每件事情的价值都不是单一的。当一件事情的某个价值点无法再满足我们的需求,或者不能持续给我们提供动力时,我们可以转移价值点,寻找它的新价值。比如,当仅赚钱已经不能满足我们的需求时,我们不妨将工作的价值转移到获得尊重和认可、实现自我价值、回报社会、服务他人上。价值转移,往往能帮助我们突破自身价值观的某些局限和瓶颈,帮我们寻找到全新的天地。
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李志宏
纯粹,就是不要一心要成为高贵 或者强大的人,而是成为自己。 ——费尔南多·佩索阿
王冰冰
内核稳定,外化于行,就是《庄子·逍遥游》里这句:“举世誉之而不加劝,举世非之而不加沮。”意思是被全世界称赞不洋洋得意,被全世界诽谤也绝不灰心丧气。允许自己做自己,允许别人做别人。
魏颖
第1步:CBT是什么? 认知行为治疗( cognitive behaviour therapy,简称CBT),目前已经成为心理卫生专业人员用来处理大多数情感和行为问题的首选方法。 世界各地的精神科医生和心理学研究人员所进行的数以百计的研究已经表明,CBT对于处理广泛的心理问题和心理障碍是有效的。这些心理问题包括:焦虑、抑郁、惊恐发作、睡眠困难、创伤后应激障碍和社交恐惧等等。 现在,CBT的策略还被很多人用来调节情绪。它很适合作为一种自助工具,去处理日常生活中的压力。 第2步:认知行为疗法的基础 CBT建立在一个简单的概念之上,即—— 在几乎所有生活情境中, 你都会产生某种想法、感受及行为, 这三个部分相互作用、相互影响。 正是因为三者之间具有这种关系,你才能够识别并确认是哪些想法和行为导致了痛苦的感受。很多痛苦的情绪(像焦虑、抑郁)是由不切实际的认知造成的。认知行为治疗正是基于这样一种原理: 认知——我们的思想和观念, 在很大程度上决定了我们的情感。 通过改变自己的思考和行为方式, 可以减轻那些消极感受。 第3步:ABC三角模型 为了便于理解,认知行为技术一种常用的方法就是利用ABC三角模型来进行分析。 在这个三角中,ABC分别代表—— 情感( Affect,指各种感受或情绪) 行为( Behavior,指各种行动) 认知( Cognition,指各种想法)。 第4步:CBT是如何进行的? 认知行为技术还在不断发展,并且不断地接受临床验证。 CBT方法关注的是两个关键的方面: 纠正认知和改变行为。 纠正认知。就是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条,并把它们改变成更有益、更健康的思维方式。 改变行为。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的情境,果敢地交流,练习深度放松的技术,设定目标,解决问题。 第5步:CBT的目标 CBT的目标,不是消除所有的痛苦情绪,而是帮助我们对可能引起痛苦的情况作出恰当的反应。 对无益的想法和观念进行辩驳﹐是认知行为治疗中最重要的方面。学会辩驳,从而最终改变使我们感到难受的认知,是避免和释放很多不安情绪的关键。
钱林林
今早看到一句话感觉很有道理,泰戈尔说:指责别人最容易,认识自己最难,爱最伟大。为什么指责别人最容易呢?因为只要动动嘴就可以。为什么认识自己最难呢?因为要掏心窝子面对自己,面对自己的软弱无力,面对自己的勇敢坚持,面对自己的不如意,面对自己硬扛的强颜欢笑……扒开那些自我美化的滤镜,直面不足、矛盾和脆弱,就像在雾里看清自己的轮廓,确实难多了。但是它对于我们的人生最可贵。 当然,也有人会觉得“坚持最难,放弃最容易”“真诚待人最难,敷衍了事最容易”,这些都和我们个人处境与价值观相关。你觉得呢?可以在留言区说说 我们一起走在认识自己的路上……
任洪芝
多花点时间研究自己: 适合什么、喜欢什么、吃什么舒服、性格怎样、身体怎样。 好好照顾自己,比什么都重要。 庄子说: 吾生宇宙生,吾灭万物灭。 这个世界,其实只有你一个人。 不必东张西望,不必和别人比较。 讨好自己,才是人生最大的赢家。 保持快乐的秘诀,其实很简单: 无所谓,没必要,不至于。 人生最靠谱的依靠, 从来不是别人, 而是那个不断成长、不断进步的自己。 你这辈子最重要的任务, 就是善待你自己。 因为只有你, 才永远不会辜负你。
郭朋雅
最近聆听了很多来访者的经历、故事,大家最多的困惑可能是当下的状态不能让自己满意吧。其实我们的心情状态不是一条平稳的直线,是有低谷也有高潮的,没有痛苦也就体会不到幸福了。感谢你们的信任,我们一起积蓄力量,等待花开!
你来说说自己想法吧