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与你相伴成长

亲密关系中，我们花了太多时间找一个和自己心有灵犀的人。实

肖洁

亲密关系中，我们花了太多时间找一个和自己心有灵犀的人。实际上，找来了谁，等来了谁，遇到了谁，都只是开始。真正的功夫在学习如何相处的久远。相处的久远的关键是：学会如何继续彼此欣赏，如何处理矛盾。

1温暖

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尤四海

温暖了

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那晓旭

事事指导、限定孩子，是下意识认为自己就是孩子能力的天花板，不能留有孩子超越家长的空间。孩子要么因为“永远正确”的父母放弃自我主张而失去建新亲密关系的能力，要么被迫用与父母对立的强硬方式获取独立而失去拥有亲密关系的信心。

李芳君

在婚姻关系里，忧郁型一定要小心自己的完美主义，用进步的眼光看待人，只要看到进步，哪怕一分两分都愿意去肯定，彼此看见彼此肯定才会有美好的关系。

张凤琴

多少婚姻的悲剧都在警示我们一个道理：女人不能把男人当作是唯一的天，男人也不能视女人为唯一的海，我们必须要给自己备好后路，做更好的自己，这样才不会被生活打的措手不及。依附的人生，没有永远安全的绝对性。因为你永远不知道，在他们精心计算的利益背后，你扮演着什么样的角色。与之相反的，你应该好好想想如何提携自己。有一个依靠可以给自己遮风挡雨固然可喜，可是也要做好这个依靠随时会背叛我们的准备。好好珍惜那个愿意陪你从一无所有走到现在的伴侣吧。毕竟，当你错过一个满心满眼都是你的伴侣后，再想找一个纯粹爱自己的人，真的不是那么容易。

黄芳

*自我否定抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为。下意识任由自己的负面情绪滋长。下意识培养自己的挫败感，而打击自己的成就感。 *罪责归己这种不良认知是内疚之母。具体表现为：在你的生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情之所以发生了，这都是你的错，或者它证明了你的无能。 *非此即彼这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。 *以偏概全这种思维方式让你武断的认为：某一件事如果在你的身上发生过一次，那么它就会反复发生，从而导致最糟糕的结果。 *选择性过滤抑郁症患者会有这样一个心理加工倾向：会用更多的时间去注意负性情绪或事件，还会经常回忆一些不愉快的，不好的事情。而忽略开心快乐的事情。 *灾难化具体表现为:习惯性地放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，并且夸大它们的重要性和灾难性的后果。用放大镜查看自己的错误，这个错误就变得非常巨大，非常成功的将一件普通的负面事件转化成为了一个灾难性事件。 *归因偏见这种归因偏见是：对正性事件的外归因，对负性事件的内归因。这是一种心理错觉，明明一件事情正在往好的方向发展，或者有一些中性的信号，这种思维模式往往把它们归因或解释为危险的前兆，把这些正面的体验转换为负面体验。有的人会有一个自责的倾向，认为好的都是别人干的，坏事都是自己干的。 *乱贴标签给自己贴标签意味着用错误来树立一个完全负面的自我形象。它是一种极端的以偏概全的形式，其背后的理念就是“衡量一个人时，要以他的错误为尺度。” *情绪化推理这种思维方式就是：把情绪当成了事实的依据。每次的情绪低落,几乎都有情绪化推理在起作用。这种推理是一种误导，你的感觉反映的只是你的想法和信念，如果它们是歪曲的，情绪就会失去了正确性。 *自我评判总是不自觉地对自己、别人和事物作出一些好与坏、优与劣的评价，而不是单纯地描述、接受和了解。当将自己与别人或其它事物作对比的时候，往往伤害最大的就是自信心、自尊心。这个世界不是完美的，我们每一个人也无法做到完美。有这样思维模式的人，一直对自己苛求完美，进行自我加压，这将成为导致抑郁的重要因素。

石爱红

奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆，儿子出生后自己就变得格外敏感。她曾手写八本育儿日记，详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。但凡有一点异常，都会胡思乱想很久。长期下来，极度痛苦。幸好老公在旁开导，情况才慢慢好转。养育孩子的过程中，难免会犯些小错误，遇上点小麻烦，太过敏感，只会徒增负担。对待孩子的风吹草动，镇静一些，淡化一点情绪，反而更容易找到解决问题的途径。正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说：拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。做个“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来。化焦虑为力量，用爱慢慢陪伴孩子成长。别瞎揣测，想得太多只会让你越来越疲惫

冯二玲

第650天快乐，可以治疗空虚感。当你为自己内心冲动而活的时候，你就会觉得活着是件幸福、踏实、快乐的事。所以，如果你想活出你自己，活出你的生命力，其实就是找到你内心的冲动，唤醒你对这个世界的爱。快乐有三个层次。一是感官刺激的满足。当你跟随感官的冲动，刺激你的眼、舌、耳、鼻、性、皮肤等，你会感觉到一种很原始的快乐。感官的刺激让人快乐。你只要跟随你的欲望，在现实允许的范围内，最大化地满足自己就可以了。二是情绪被照顾的满足。当你产生焦虑、罪恶感、自责、空虚等负面情绪的时候。这时候你可以选择优先照顾自己的情绪而不是感官。你的情绪有多强烈，你的情绪被照顾后就有多满足。这就是情绪被照顾的快乐。情绪的被照顾有两个方向：一个是自己照顾自己，一个是邀请别人照顾。这两个方向都有同样的前提：你的情绪，非常重要。只有你觉得自己的情绪是个重要的事，你才愿意花心思去照顾它。当你的情绪被照顾，你会体验到你在爱自己，会感觉很踏实。三是精神层面的愉悦感。读一本好书、听一节好课、有一个灵感、做成功一件事情、做了一个公益项目等，这时候你会感觉到了自己的人生在升华，会感觉内心特别有成就感、意义感、存在感，愉悦感。人生而为人，与动物不同，就是有更高的追求。当低层次的快乐和高层次的快乐冲突的时候，优先于照顾相对高层次的快乐，会让你更快乐。同时也让你更成功，更幸福。

你来说说自己想法吧