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与你相伴成长

谢芳媛

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人际关系

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那晓旭

只要你愿意，没有放不下的过去。

李鑫

情绪日记是一种帮你跳出情绪漩涡、看清自己的技术。这个技术的底层逻辑是，不是事件让你痛苦，而是你对事件的解读让你痛苦。每次记录包含以下步骤：第一步：客观描述触发事件只写事实，不加评判。像摄像头一样记录：谁、什么时间、在哪里、发生了什么。 ❌ “同事故意刁难我” ✅ “下午3点开会，我发言时同事打断说‘这个方案之前试过，不行’” 第二步：命名具体情绪试着精准命名情绪，并通过打分量化强度。第三步：捕捉身体信号感受在情绪状态下你的身体反应和强度等级。第四步：识别自动思维情绪涌来瞬间，脑海里快速闪过什么念头？我渴望或想要被满足的是什么？第五步：寻找认知扭曲对照常见的思维误区，检查自己的自动思维是否“失真”。比如：灾难化：搞砸一次就觉得职业生涯完了读心术：觉得别人肯定在笑我非黑即白：不完美就是彻底失败以偏概全：总是/永远/从来… 第六步：建立替代性合理反应写下更客观、更温柔的回应。注意：不是盲目乐观，是客观。

李芳君

任洪芝

在很多时候，并不在于自己有多好，而在于比别人好多少。老王辛苦了一年，年终奖拿了1万，左右一打听，办公室其他人年终奖却只有1千。老王按捺不住心中狂喜，偷偷用手机打电话给老婆：亲爱的，晚上别做饭了，年终奖发下来了，晚上咱们去你一直惦记着的那家西餐厅，好好庆祝一下！

龚辉

1.充足的安全感； 2.充分了解自己，并对自己的能力做恰当的估计； 3.生活的目标符合实际； 4.与现实环境保持接触； 5.保持人格的完整和和谐； 6.具备从经验中学习的能力； 7.保持良好的人际关系； 8.适度的情绪表达和控制； 9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求做恰当的表达； 10.在集体要求的条件下能够较好的发挥自己的个性；

王义丽

佛说我本具足的是灵魂，灵魂带有的记忆。灵魂是光，人活成了光，光的本质是电磁波。具有频率和能量特性。追求真理的意义，是追寻的一种同频共振的电磁波。《美诺篇》中被提了出来：学习是回忆灵魂出生以前所知者。柏拉图也认为，需由内而外引出上亿年的记忆，而不是由外而内注入。”灵魂既然不死，就会重生很多次。它曾经见过此世，地府以及一切事物，没有东西是它不曾学过的。它能回忆起过去所知的德行与其他事物，实在不足为奇。自然界整体是同类的，而且灵魂学习过一切事物，因此一个人在首度回忆起某物，或者如某人所谓学习某物之后，就可以不受任何阻碍，自行去发现其余的一切，如果他够勇敢并且不停追寻的话。因为一切探索与学习只是回忆而已。”

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