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与你相伴成长

了解某人应该是了解他们是谁，看看这是否适合你的生活。但是

郑鑫

了解某人应该是了解他们是谁，看看这是否适合你的生活。但是现在已成为常态的却是扭曲自己以适应社会主流价值，降低底线以获得某人的认可。这就是为什么人们经常对约会感到筋疲力尽的主要原因。

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张洪霞

我们生活在日常中，会有许许多多的事情和想法，欲望，当自己被这些东西缠绕住，没办法梳理出轻重、缓急的时候，它们就像一张无边无际的网一样，把自己罩住，也就产生出来各种各样的烦恼。这时候，我们如果能够停下来，仔细辨别一下，哪是主要的，哪是衍生的，哪是有用的，哪是多余的，我们就能让自己获得一些轻松和自在。

张凤琴

又是一年520，感谢所有还陪伴在我身边的人。我们的人生，因缘而聚，因爱而暖。这个520，愿爱我和我爱的人，平安喜乐，岁岁常欢愉。也愿每一位路过的伙伴拥有你的520！

冯二玲

第221天改变最初的样子我有一些朋友成功地改变过自己，戒了烟或者减了肥，保持了一年甚至更长时间。看到他们脱胎换骨的样子，我问他们，记不记得一年前迈出第一步时是什么样。——这个问题也可以换一个问法：你看，他们也有很多半途而废的改变，那么最终这一次「成功」的戒烟或者减肥，跟那些半途而废的尝试相比，一开始会表现出什么特别吗？大多数人表示，记不起来了（也就是说：没什么特别）。少数人会说，有一个什么特别的契机：当初被人嫌弃啊，照镜子被镜子里的人胖到了啊，收到医生的警告啊……但也都没什么大不了。因为每一次改变，多多少少都始于差不多的契机，但除了成功的这一次，其他的还是半途而废了。说白了，就还是什么都不知道。你现在向前走一小步，你能分辨它是随便走出的一步呢，还是一段改变之旅郑重的第一步？你不能。这跟很多人直观的想象不一样。在人们的想象中，一场隆重的改变，第一步也是隆重的，一眼能看出来，有一些天降祥瑞的征象。如果一个妈妈想要孩子改变学习态度，她想的肯定不是孩子磨磨蹭蹭对付完今天的作业这么简单，她要看到孩子有一些深刻的，触及灵魂的改变。但不是，一开始的改变，普普通通，看上去就跟没变一样。也许孩子就是磨磨蹭蹭地把今天的作业写完了，写得浮皮潦草（同时还写错了一大半）。在妈妈眼里，这算什么？什么都不算，还是不上进，作业也很糟。妈妈这么想，后面的做法就顺理成章了。她用一种不屑一顾的态度认证了这一次的失败，她冷淡地撇撇嘴：「你看你，你还是这么不认真，什么时候才能对学习上点心啊？」于是一切还是老样子。孩子不意外，本来也没什么大不了的。他还是跟往常一样不喜欢学习，作业也是对付的做。除非，这时候有一个人注意到：「等一等……你以前的作业都没有完成，这次居然你把它给写完了，你发生了什么变化？」那么，故事还可以有另一个版本。这是我们在心理咨询里常常看到的版本——看上去没变，但改变已经在发生了。也许这个孩子会说，没什么啊，因为今天的作业比较简单，或者，偶尔也想试一试自己的能力，或者今天一高兴就写过头了。反正是个例外，不出意外的话，明天就会变回去。但无论如何，现在就是改变的发生。对方就可以自顾自地问下去：「明天，还可不可以再来一次？」当然可以，来一次就可以有第二次。一点改变带来另一点改变，好的结果激发更好的结果。信心越来越强，雪球越滚越大。一年以后再回想起来，无论如何也想不起，改变就是以这样一种毫不起眼的方式开的头。所以，这是一种能力。想要改变别人的人，需要学习这种能力。一个人一直做不好一件事，如果这次还是没做好，挑出他哪里没做好，这是很容易的，不需要任何能力。但是看出他在哪里有了一点进步，并且明确地指出来，让对方看到：这就是改变。——这种能力，有巨大的价值。两周前写了一篇文章《让改变发生》，我说让改变发生是心理咨询师的核心技能。有人问我具体有哪些方法。上面说的就是一个方法——什么都不用做，看就是了，你会看到很多的改变发生。因为改变随时随地都可以发生。但你必须能认出它一开始的样子来。否则就从我们眼皮底下溜过去。它过于普通，过于黯淡了，一副没精打采，随时都会变回去的样子。甚至当事人自己都不知道，有的改变那么小，那么偶然，心情也没有准备好，有什么值得大说特说的呢？不过就是某天早上少赖了几分钟的床，出门跑了跑步，吃了一顿不太美味的早餐，或者随便翻了两页书。他当然不觉得这是一次改变，变一下算什么改变啊？再说了，改变哪里是那么容易的事。「这没什么，只是一个偶然。」而心理咨询师的价值是让他看到：这不是没什么，不是偶然，这正是改变一开始的样子。

冯明芬

11.15#心理学小知识· 正念你是否—— 经常感到焦虑、压力山大？经常思绪杂乱，无法提高专注力？推荐你了解这个性价比超高的自我疗愈方法——正念正念是指在当下时刻，以开放和接纳的态度，有意识地关注和体验自己的感受、思维和周围环境，而不做评判。被广泛运用于减轻压力、焦虑和抑郁。正念的核心要素：当下关注：将注意力集中在当前的体验上，而不是过去或未来。非评判性：以一种客观和接纳的态度观察自己的感受和思维，不进行自我批评或评判。意识觉察：清晰地认识到自己的内在体验和外在环境。将正念的方法带入生活和工作之中，我们能变得更加平静和从容哦。

唐建刚

你习惯了懂事，但却忘了,童年的你, 本就不应该像个大人。小时候,父母常说你都这么大了,也该懂事了。童年的你,本就不应该被迫像个大人。

柯茜茜

婚外情就像海市蜃楼，看得见，却摸不着，如果有人想找到它，只会累死在找它的路上。

你来说说自己想法吧