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离婚讨论班，心理重建之路，心窝等你来

宋洪秋

离婚讨论班，心理重建之路，心窝等你来

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魏孝琴

很多人的内耗与敏感，都源于未曾和解的过往。那些留在岁月里的伤痛，会被海马体悄悄储存，再由杏仁核绑定对应的负面情绪，形成固化的心理印记。往后遇到相似的场景与细节，尘封的感受便会自动翻涌，让人莫名低落、纠结，慢慢消耗自己、困住关系。心理疗愈，从不是抹去回忆，而是温柔修复受伤的内在。通过CBT认知重构，慢慢松动偏执、内耗的非理性思维，重塑从容的认知模式；借助EMDR适应性信息加工，整合卡顿冻结的创伤记忆，抚平沉积已久的情绪张力。当记忆不再裹挟情绪，大脑慢慢完成自我修复，我们便能稳住心境、接纳过往。情绪自愈，内心从容，生活与人际关系，都会慢慢向阳舒展

冯二玲

夫妇逛商场，女的看中一套高档餐具，坚持要买，丈夫嫌贵，不肯掏钱。导购一看，悄悄对丈夫说了句话，他一听马上掏钱。是什么让他立马转变？导购员对丈夫说：“这么贵的餐具，你太太是不会舍得让你洗碗的。” 启示：人的观念没有什么不可改变，关键是角度，要善于揣摩客户心理。

祝晓

评判一个人是容易的，因为你不需要了解他，你的评判都是你的偏见；理解一个人是困难的，因为你需要放下自己的偏见，进入他人的经验。

邢庆云

王丽华

今天开始进行基本的镜子练习，学着更仔细地看自己，并超越旧信念。　　今天不过是镜子练习的第二天，你刚开始学习喜欢自己、爱自己。撑下去。你练习这个看待自己与生命的新方法的每一天，都有助于消除你长久以来带着的那些旧有的负面信息。很快地，你会更常微笑，并发现看着镜子这件事变得越来越容易。没多久，你就会开始感觉那些肯定句是真的。现在，拿出随身携带的小镜子，或是走到浴室的镜子前。放轻松地呼吸就好。看着镜中的自己，然后，把你的名字放进这句话里：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。” 多说两次：“我爱你，我真的、真的爱你。我爱你，我真的、真的爱你。” 感觉如何？你可以诚实地说你觉得这样做很奇怪或很傻，因为刚开始的确给人这种感觉。或者，你也许觉得很难这样做。有这种感觉没关系，因为无条件地爱自己是你之前从没做过的事。让自己去感受这些感觉，无论你的感觉是什么，都是个开始，一个非常好的开始。我知道告诉自己“我爱你”，对许多人来说很难，但我也知道你一定可以做到，且为你的坚持不懈感到骄傲。我保证，镜子练习会越来越容易。不过，如果你发现说“我爱你”还是太难，可以从简单一点的开始。也许你可以试着说：“我愿意学着喜欢你。我正在学习爱你。” 看着镜中的自己时，我希望你想像自己正在和一个幼稚园小孩说话。把自己想像成那个幼稚园小孩。现在，把你的名字放进下面这句话里，告诉这个内在小孩：“〔名字〕，我爱你，我真的、真的爱你。” 镜子练习做越多，会变得越简单。但请记住，这会花点时间。这就是为什么我希望你养成时时做镜子练习的习惯。一早起床就先做，然后随身携带一面小镜子，这样你就可以经常把它拿出来，对着镜中的自己说一句充满爱的肯定话语。请说这个肯定句：“我很美，我很棒，我很容易让人爱上我。” 第2天的镜子练习 1.站在浴室的镜子前。 2.凝视你的双眼。 3.将你的名字放进这个肯定句里:“，我爱你，我真的、真的爱你。” 4.花几分钟再说个两、三次:“我真的、真的爱你，。” 5.持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状态，一天说一百次很容易。 6.所以，每次经过镜子或看见自己的映像，重复这个肯定句就对了

程璐璐

你的卡点问题，一次又一次的出现在你面前时，理解会给你带来怎样的感受？评判又会给你带来怎样的感受？越放松才会越有力量

你来说说自己想法吧