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我们的生命之旅有三个阶段: 第一阶段,活在花园中,和美好

袁燕
我们的生命之旅有三个阶段: 第一阶段,活在花园中,和美好的环境幸福地融为一体,这是生命最初的2~3年。 第二阶段,被放逐在沙漠里,体制的教育会发生在你身上,你被教育要用头脑思考,你的头脑和身体开始分离。每个人的一生都一定会经历被放逐。但这不完全是坏事,因为人在放逐中学到很多生存技巧。 第三阶段,越发感受到要回到花园的使命感,内心深处有一个声音一直在召唤你。

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袁燕
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白雪峰
我是心理失眠疗愈白老师,专研睡眠障碍8年。最近发现90%的失眠者都在犯3个致命错误: 强迫自己提前上床 睡前疯狂刷手机助眠 白天靠咖啡硬扛困意 今天分享斯坦福实验室验证的3个黄金法则,带你重建睡眠本能: 一、抓住"困意黄金窗" 当出现第一次哈欠/眼皮发沉时 立即停下手头事情准备入睡 错过这15分钟,褪黑素会断崖下跌 (超过40%的失眠者因此恶性循环) 二、启动"体温睡眠开关" 睡前做这2个动作: ①光脚在瓷砖上站2分钟(平衡核心温度) ②用40℃热水冲淋小腿3分钟(激活散热机制) 实测比褪黑素见效快3倍 三、设置"大脑停机程序" 焦虑型失眠者必做: 23:00把手机锁进客厅保险箱 在卧室播放白噪音(推荐雨声+篝火声) 用左手写「明日待办清单」(右撇子激活右脑) 上个月有位金融高管试了7天: 从每天吃4片安眠药→自然入睡仅8分钟 现在他带的团队业绩翻了3倍 如果你正被失眠折磨: 点击头像私信"睡眠方案" 免费领取《21天睡眠重塑计划》 包含: 专属作息时间表 CBT-I认知训练音频 睡眠限制法操作指南 记住:失眠不是你的错 但持续乱用安眠药一定是错! 此刻起,用科学方法夺回睡眠主权 (失眠自测表) 以下症状超过3条请立即干预: □ 入睡超30分钟 □ 夜间醒来≥2次 □ 早醒且无法再入睡 □ 白天昏沉健忘 □ 持续1个月以上

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