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哀伤的痛苦不仅在记忆深处或内在经验里,在现实中也会不断地
蒋营宜
哀伤的痛苦不仅在记忆深处或内在经验里,在现实中也会不断地重现。 这个重新经历痛苦的过程,不仅仅是重新发现在生命前程中失去的客体,而是一次又一次的在真实和想象之中不惧重复这个“痛失”的过程,在痛失的苦痛中再一次启程,去寻找,去穿行在痛苦之内,直到能够了解它。
3温暖
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撒浪嘿呦
温暖了
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常小莲
你要允许你爱的人不爱你,你要允许你的工作为难你,你要允许身后有人算计你,不允许就是在跟自己较劲,较完劲后的那份力不从心和无能为力才是常态。唯一能做的就是竭尽所能之后顺其自然。那个时候你会发现自己变得很柔软很轻松,很坦然,你会理解每一个人。 这个世界,没有好坏,没有对错,只是大家处在不同的频率,允许自己做自己,允许别人做别人,让花成花,让树成树,择其善者而从之,其不善者而改之。
王娟
家庭是孩子成长的第一环境,父母的教养方式、家庭氛围直接影响孩子的心理状态。充满关爱、理解和支持的家庭,能让孩子建立安全感和归属感,减少抑郁等负面情绪的滋生。 反之,若家庭中存在过度批评、忽视、冲突等问题,容易导致孩子自我价值感低下,增加心理问题的风险。通过改善家庭教育模式,能从根源上为孩子的心理健康筑牢防线。
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德国作家黑塞说: “有些人认为,坚持会让我们变得更强大,但有时候,放下才是。” 人这一生,最难的就是放下。 有些事情,可以不忘记,但一定要放下。
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看到一段话,深有感触 “我们唯一能达成一致的事,就是无法在任何事上达成一致。但我们可以通过自身成长,使得无法达成一致的事情,变得微不足道。”
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自我关怀的力量 午夜,城市中最后熄灭的办公灯光里,你仍在敲击键盘;当朋友圈那些光鲜的瞬间划过后,你的内心常不由自主地泛起“我不够好”的涟漪。我们太熟悉这种鞭策自己的声音了——它似乎总是催动我们前行,却常常在无声处悄然磨损着心灵,让灵魂在苛责的阴影下疲惫不堪。 心理学中,“自我关怀”并非放纵的借口,而是一套完整的心灵滋养方法。其核心首先是善待自己。当失败如冷雨袭来,我们常本能地自怨自艾。然而,真正有力量的做法是像对待困境中的朋友那样抚慰自己:“我知道你已竭尽全力,这确实不易。”神经科学实验证明,自我友善能有效降低压力激素皮质醇水平,如同为灼热伤口敷上清凉的药膏。善待自己,是内心坚韧的第一道防线。 其次,共通人性让我们从孤独的牢笼中解脱。在困顿之时,我们常陷入“唯我独败”的幻觉,仿佛世界正冷眼旁观我们的窘迫。然而事实是,人人皆在各自人生道路上背负着行囊,为不同的挣扎所困扰。一位产后抑郁症母亲曾写道:“当我知道并非只有我困在如此黑暗之中,那窒息感便松动了,仿佛终于可以呼吸了。”这种打破孤立感的联结,正是心理学中“共同人性”的疗愈力量——它温柔地告诉我们:脆弱并非罪过,而是人类情感图谱中不可或缺的一环。 最终,静观当下是自我关怀的智慧基石。它要求我们如静湖映月般客观地观察自己的情绪起伏,既不刻意回避痛苦,也不被其裹挟沉溺。一位为拖延症所苦的年轻设计师曾形容,当他开始不带评判地觉察“我此刻在恐惧任务失败”时,那恐惧的魔爪竟松开了几分。静观让内心风暴有了可穿越的缝隙,让我们在情绪狂澜中仍能辨认出自我完整的轮廓。 克里斯汀·内夫博士的研究数据揭示着自我关怀的巨大价值:对8000多人的调查中,自我关怀能力高者焦虑与抑郁水平明显更低,生活满意度却更为突出。这并非偶然,因为每一次自我关怀的实践,都在悄然重塑大脑回路,为心灵铸造出韧性盔甲。在战火硝烟后的心理治疗中,对创伤士兵最有效的疗愈恰恰包括引导他们学习自我关怀,以对抗羞耻与自我隔绝的深渊——正是这内在的慈悲,能真正融化灵魂深处最坚固的寒冰。 在这个崇尚效率与完美的时代,学会自我关怀不单是温柔的自处之道,它实则是一种内在的勇敢革命。这份勇气拒绝将自我价值系于外界的标尺,转而聆听并拥抱那个完整而真实的自己——即使光芒暂时黯淡,依然值得最深的尊重与珍爱。 请记住,**在心灵深处为自己留一片圣殿,
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