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下一次发脾气，除了抱抱孩子，也请抱抱自己。不要给自己太

谷振强

下一次发脾气，除了抱抱孩子，也请抱抱自己。不要给自己太大压力，做一个60分的妈妈，足矣。

1温暖

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无怨无悔

温暖了

相关回答

陈晓娟

缓解压力的方法可以从快速见效的即时调节和长期舒缓的习惯培养两方面入手，挑适合自己的做就好： 1. 即时放松小技巧 - 试试4-7-8呼吸法：用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴巴呼气8秒，重复3-5次，能快速平复情绪。 - 短暂脱离压力源：起身走5分钟、听一首喜欢的歌、或者对着镜子拉伸一下身体，让大脑和身体暂时“抽离”。 - 捏捏减压玩具、写写情绪日记，把心里的烦躁“倒”出来。 2. 长期舒缓的习惯 - 保持规律运动：每周3次，每次20分钟以上的快走、瑜伽或跳绳，运动能分泌多巴胺帮你缓解焦虑。 - 建立“无压力时段”：每天留15-30分钟，只做自己喜欢的事，比如养花、追剧、拼拼图，不被工作或琐事打扰。 - 学会拒绝：不用强迫自己答应所有请求，优先照顾自己的情绪，也是缓解压力的关键。你最近压力主要是来自工作、生活还是其他方面呀？

孙三丽

我们处在羞辱创伤中，“情绪重现”使我们被恐惧与焦虑、罪恶感与羞愧感等情绪给攫住，但当我们成长的环境、与父母或主要照顾者的关系，又是造成我们创伤的来源——原本我们应该可以从父母的镜映中，学习各种情绪的知识、理解自己与他人的情绪，并且学会如何调节自我的情绪、与他人建立关系：但当因为要避免羞辱再发生，使得我们的注意力都在应付、猜测与避免自己再度遭受创伤时，我们将应该学会调节自我情绪的能力，都用以安抚对方；而我们也在缺乏“自我安抚的学习对象”中，失去了自我安抚、调节情绪的能力。失去了安全堡垒、自我安抚与调节情绪的能力时，我们对于“危险”的感知很可能因此过于敏感，而且停不下来。

李红梅

健康的心灵，即使是班级最后一排无力逆袭的王小二，也去努力找寻上天给笨鸟准备的矮树枝，过有滋有味有意义感价值感的日子；即使是被关进奥斯维辛jizhongying多年的弗兰克，也不抱怨命运，永远怀抱希望勇敢生存。

冯二玲

因为我们特别尊重或者注重自己的权利，所以我们会考虑自己喜欢什么样的生活。自己有这样选择的能力吗？我们的困惑是，总把自己的权利放在前面。但很少考虑自己有没有这样的条件和能力。所以导致自己充满纠结和痛苦。其实这个世界或者社会就是会这么样打击你，或者折磨你。在你没有选择的能力的时候，你甚至根本没有权利去探讨你喜欢什么样的生活。这就是生活给我们尤其是年轻一代展示出来的真相。但是在你自己真正走向社会之前，你的家人或者父母恰恰把这一点隐藏起来了。他们竭尽全力去帮助你，帮助你实现你的愿望。你以为是你自己有能力去选择，实际上都是亲人在帮你！当有一天你得靠自己的能力去选择的时候，你发现其实你根本没有选择的权利！这就是生活残酷的真相，当你没有能力的时候，你就没有选择的权利！

张丽坤

用非黑即白的视角看问题，将一切事物限定于圈里和圈外，会禁锢自己的思维和眼界。

王倩倩

要努力在一团糟的生活里，抓住那稀缺的温柔，借着这温柔之力而走出深陷的泥沼。

你来说说自己想法吧