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在经历痛苦的时候,努力保持住觉察,看到情绪的起伏变化,也
冀锐敏
在经历痛苦的时候,努力保持住觉察,看到情绪的起伏变化,也看到自己的反应和应对。 看到脆弱、怨恨和恐慌。 同时尽力把心敞开,让自己暴露在痛苦中,让强烈的感受去瓦解心里根深蒂固的观念和习惯。 这时,我们的本心,或者由本心折射出来的慈悲心才会有机会显现。 ———-《次第花开》
1温暖
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赵莎莎
温暖了
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张万青
观一切为客体 观一切为自体 观一切为一切 观一切为一一
张翠香
问:已婚男性看色情电影是正常的吗? 答:前面咨询师说到这是老公的一个解压方式,我同意这个理解。不过看起来这样一个简单的解释不一定能够化解您心里那么多相关的疑惑。 此外,您有一个很好的觉察:老公很爱你,但我们有时候会像一个小女孩一样去作对方(当然我们很多女孩会这样的);只是,如果想要经营一段好的亲密关系是我们长远生活中的一个重要课题,所以建议您进入咨询中,深入内在进行一些探索和成长还是非常必要的。
张欣
情绪体察记录表的内容 1)时间:时间是查找情绪规律的一条捷径 2)地点:地点往往会反映一些情绪的起源地,其中必然有能够引发情绪的人物、事件、认知偏差、某些关联等 3)事件:有些人在某一件事或者某一类事上特别容易生气 4)我的情绪:情绪看似不可捉摸,其实是有规律可循的 5)情绪持续时间:情商高的人与情商低的人区别之一就在于情绪持续的时间。 6)我是如何处理的:每个人的沟通方式都不一样,处理情绪的方式也不一样,但是相对于自己,他们总有一些固定的思路。 每月画情绪比例图 在这张纸上画一个圆,然后回想一下这个月,自己的各种情绪分配比率,在圆上标示出来,并且用适当的颜色涂写这些部分,如, 反思: 这个月你的主导情绪是什么? 与什么因素有关? 这些情绪带给了自己怎样的影响? 你希望这些情绪变成什么样子的?
罗丹
卡巴金老师的正念课,今天剪辑到第二十集了,整个系列也接近尾声了。许是因为最后读的那首诗,老师并没有像平常那样结束。而是从坐垫上移到地板的前沿一个人望着前方的虚空,坐了会儿。最后走下来,蹲下身子,动情的伸手,想要抚摸镜头。特意保存了视频的这一帧。整集内容都让我动容。结尾处老师眼中的泪光、慈爱温柔的面容,似乎也唤醒了我尘封的心,那些失落已久的光亮!
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人生是一连串的难题,面对它,你是哭哭啼啼,还是勇敢奋起?你是束手无策地哀叹,还是积极地想方设法解决问题,并慷慨地将方法传给后人呢? 解决人生问题的首要方案,乃是自律,缺少了这一环,你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题,完整的自律才能解决所有的问题。 ——《少有人走的路》
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要小心亲密关系里的依赖 在亲密关系中,有些伙伴开始的时候是基于喜欢或是爱,随着时间的推移,会对对方产生依赖,这个依赖会是多个方面的,比如需要对方的时间,需要对方的关注,需要对方的赞同,需要对方的认可...... 如果对方不满足自己,就会有不被爱的感觉,这背后就有一份依赖。有些伙伴可能会认同这种依赖的关系,但这并不是一种可以维系更长时间的关系,这样的依赖很多时候会扼杀这段关系。 依赖是把自己放到更低的位置,放到需要照顾的位置,对方可能会在一段时间之内满足你的需求,但时间更长会有疲惫,因为这不是一段相对平等的关系。 觉察自己的亲密关系,是不是总体处在平等的状态中,如果总有依赖,那可能就要重新看待和评估这段关系
你来说说自己想法吧